清川映月净无尘，
甘露滋心养性真。
莫恋甜浓伤玉体，
常饮甘泉葆精神。
在很远很远的边，有一片被云朵轻轻托着的彩虹王国。王国的地面是用七彩的云母铺成的，踩上去软绵绵的，像走在上。王国的空永远挂着一道弯弯的彩虹，赤橙黄绿青蓝紫，七种颜色交织在一起，像一座横跨际的七彩桥梁。
彩虹王国里住着许许多多的精灵，他们掌管着世间万物的生机与活力。有掌管花草的花精灵，有掌管果实的水果精灵，有掌管阳光的光精灵，还有掌管清风的微风精灵——每一种精灵都拥有独一无二的神奇力量。
可是，在所有精灵当中，最温柔、最安静、也最容易被忽略的，就是住在水晶湖泊里的水精灵。
水精灵的模样可爱极了。她们通体透亮，像清晨凝结在花瓣上第一颗露珠，又像山涧里最清澈的泉水在阳光下折射出的光。她们没有鲜艳的衣服，没有五彩的光芒，最大的那一只水精灵，也不过和朋友的拇指一样高。可是她们的眼睛又大又亮，像两颗的钻石，一闪一闪的，满是温柔。
水精灵的使命，就是用干净甘甜的清水，滋润大地，滋养花草，守护所有动物和朋友的健康。她们安安静静地住在水晶湖泊里，日日夜夜不停地工作——有的顺着云朵飘上空，变成雨水落下来浇灌庄稼；有的钻进深深的地底，变成清泉从石头缝里涌出来；有的流进千家万户的水管里，变成朋友们每喝的白开水。
水精灵从来不话，可她们的力量，比任何精灵都大。
彩虹王国里，除了水晶湖泊，还有一个地方热热闹闹的，那就是甜雾谷。
甜雾谷里住着一群甜雾精灵。和水精灵完全不一样，甜雾精灵们穿着五颜六色的衣裳——草莓精灵穿粉红色，葡萄精灵穿紫莹莹的，可乐精灵穿深褐色的泡泡裙，柠檬精灵穿亮黄色的蓬蓬裙。她们最喜欢做的事情，就是制造各种香香甜甜的彩色水。
草莓甜水红得像宝石，闻起来像刚摘下来的新鲜草莓，喝一口，浓浓的甜味立刻裹住了整个舌头。葡萄甜水紫得发亮，倒进杯子里咕嘟咕嘟冒着的气泡，喝下去冰冰凉凉，甜到心里。可乐甜水黑乎乎的，一打开瓶盖就“噗——”地冒出一大股气泡，冲进嘴里又刺激又过瘾。柠檬甜水黄澄澄的，酸酸甜甜，喝一口整个人都精神了。
甜雾谷的香气飘得满王国都是。很多朋友和动物们都被吸引了过去。
兔子朵朵捧着一瓶草莓甜水，咕咚咕咚喝了大半瓶，喝完舔舔嘴唇，眼睛亮晶晶的：“哇，太好喝了！比胡萝卜汁好喝一百倍！”
猴子皮皮左手一瓶葡萄甜水，右手一瓶可乐甜水，左一口右一口，喝得眉开眼笑，嘴巴上沾了一圈紫色的泡泡。
就连平时最听话、最懂事的鹿灵灵，也追着甜雾精灵要饮料喝。她每早上要喝一瓶橘子甜水，中午要喝一瓶苹果甜水，晚上还要喝一瓶混合水果甜水才肯睡觉。
“白开水一点味道都没有，哪里比得上甜水好喝呀！”动物们一边喝一边。
只有水精灵们，安安静静地守在水晶湖边，看着大家一杯接一杯、一瓶接一瓶地喝下那些花花绿绿的甜饮料。她们清澈的眼睛里，满是担忧。
因为水精灵知道，那些看起来漂亮又好喝的甜水，里面藏着太多太多的糖分。一瓶普普通通的甜饮料，里面的糖，可能比五块方糖还要多。喝多了，牙齿会一长出黑黑的蛀洞；肚子会胀胀的，不舒服；人会变得没精神，上课打瞌睡，跑起步来喘不上气。时间久了，身体还会变得软塌塌的，跑不动、跳不高，连最简单的运动都没力气做。
水精灵想告诉大家这些，可是她们的声音太太了，像泉水叮咚，没有人听得见。
这一，彩虹王国里来了一位名叫乐乐的男孩。乐乐今年六岁，圆圆的脸蛋，亮亮的眼睛，笑起来露出两颗虎牙，看着特别可爱。可是乐乐有一个很不好的习惯——他特别特别喜欢喝甜饮料，几乎从不喝白开水。
早上醒来，乐乐睁开眼睛的第一件事，不是和妈妈早安，而是喊：“妈妈，我要喝橘子水！”咕咚咕咚喝下一整瓶，凉丝丝、甜滋滋的，他才愿意起床洗漱。
出去玩的时候，乐乐的书包里永远塞着两三瓶不同的甜饮料——今是葡萄味的，明是草莓味的，后是苹果味的。他从来不觉得口渴要喝水，因为他一直在喝甜水。
吃饭的时候更夸张。乐乐的面前永远摆着一杯五颜六色的饮料，饭还没吃几口，饮料已经喝了大半杯，肚子被汽水和糖水灌得鼓鼓的，哪还吃得下米饭和青菜？
妈妈总是耐心地劝他：“乐乐，少喝点甜饮料，多喝白开水。白开水对身体最好，你看你，最近是不是又觉得没力气了？”
乐乐把脑袋摇得像拨浪鼓，嘴噘得高高的：“不要不要！白开水一点味道都没有，像在喝空气！汽水多好喝呀，甜甜的，冰冰的，还有泡泡！妈妈你不懂，我就要喝甜的！”
妈妈叹了口气，摇摇头，不知道该拿这个倔驴怎么办。
日子一一地过去了。
乐乐发现自己越来越不对劲。
早上起床，他的嘴巴干干的，像塞了一团棉花；喉咙涩涩的，像被砂纸磨过。以前他喝完甜饮料，嘴巴里黏黏的，他以为是正常的，可现在连睡觉的时候都觉得渴，可越喝甜的越渴，越渴越喝，成了一个怎么也解不开的坏循环。
他的牙齿也开始疼了。一开始是隐隐约约的，像蚂蚁在轻轻地咬；后来越来越疼，一阵一阵的，像有针在扎。乐乐拿着一面镜子，张大嘴巴，对着镜子一看——好几颗牙齿上都有黑黑的洞，门牙旁边的那一颗甚至已经缺了一个角，看起来又黑又丑。
“妈妈，我的牙怎么黑了呀？”乐乐带着哭腔问。
妈妈看了看，心疼地皱起了眉头：“是蛀牙呀。跟你了多少次，糖喝多了，牙齿会坏。你看，现在知道疼了吧？”
乐乐龇牙咧嘴地捂着腮帮子，疼得眼泪在眼眶里直打转。
更大的麻烦还在后面。
幼儿园开运动会，乐乐报名参加了五十米短跑。发令枪一响，别的朋友像火箭一样冲了出去，乐乐也使劲迈开腿往前跑。可是跑了还不到一半的路程，他就觉得腿像灌了铅一样沉，胸口闷得像压了一块大石头，喘气都喘不上来，满头满脸都是汗。
“呼……呼……不行了……跑不动了……”乐乐只好停下来，弯着腰，双手撑着膝盖，大口大口地喘气，眼睁睁地看着其他朋友一个接一个地冲过了终点线。
体育老师走过来，摸了摸乐乐的头：“乐乐，你以前跑得很快的呀，现在怎么跑不动了？”
乐乐红着脸，不出话来。他自己也不知道为什么。
上课的时候，乐乐也总是打不起精神。老师在上面讲有趣的数学故事，他的眼睛却盯着课本发呆，脑袋昏昏沉沉的，像塞了一团浆糊。以前他最喜欢举手回答问题，现在老师叫到他的名字，他愣了好几秒才反应过来，站起来支支吾吾地“我不知道”，然后红着脸坐下去。
乐乐难过极了。他不知道自己为什么变成了这样。他明明每都喝那么多好喝的东西，每吃得饱饱的，为什么身体却越来越差、精神越来越不好呢？
这傍晚，乐乐独自走出王国的宫殿，漫无目的地走着。他走过干枯的草地，走过凋谢的花丛，不知不觉走到了彩虹王国的边缘。
眼前出现了一片他从未见过的湖泊。
湖水清澈透明，像一整块巨大的水晶嵌在大地上。夕阳的余晖洒在湖面上，波光粼粼，像撒了满湖的碎金子。湖底铺着白色的鹅卵石，水草在水底轻轻摇曳，几条银色的鱼游来游去，自在极了。
乐乐蹲在湖边，捧起湖水洗了洗脸。水是凉凉的、柔柔的，扑在脸上，不出的舒服。
当他再次抬起头的时候，他愣住了——湖面上，站着一个他从未见过的精灵。
精灵通体透亮，像用纯净的水做成的。她比乐乐的巴掌还，穿着一条像水波一样飘动的透明纱裙，的脸蛋上，一双眼睛比上的星星还亮。她站在水面上，脚不沾水，却在水面荡开一圈一圈细细的涟漪。
“你好呀，乐乐。”精灵的声音像泉水叮咚，又像溪潺潺，清清脆脆，好听极了。
乐乐惊讶得张大了嘴巴：“你……你怎么知道我的名字？”
精灵轻轻一笑，飘到乐乐面前：“我是水精灵，就住在这片水晶湖泊里。我认识王国的每一个朋友，因为每一个朋友的身体里，都有我的一部分呀。”
乐乐半信半疑地看着她：“我的身体里……有你？”
水精灵点点头，认真地解释：“对呀。人不喝水是活不成的。水占了你身体的一大半呢——大脑、心脏、血液、肌肉、皮肤，到处都有水。我住在每一滴清水里面，帮你把营养越身体的每一个角落，帮你把没用的垃圾排出去，还帮你调节体温，让你不会太热也不会太冷。我的工作可多啦！”
乐乐还是不太明白，可他觉得水精灵的声音很好听，像音乐一样。
水精灵收起了笑容，认真地看着乐乐的眼睛：“乐乐，你是不是觉得浑身不舒服？嘴巴干，牙齿疼，跑步喘不上气，上课没精神？”
乐乐拼命点头，眼圈红红的：“对！我真的好难受。我每都喝好多好多甜饮料，什么橘子水、葡萄水、可乐、奶茶……我觉得喝了它们就会有力气，可是为什么我越喝越渴，越喝越难受呢？”
水精灵轻轻叹了口气，那声音像风吹过水面：“那是因为，你把身体里最需要的、最珍贵的纯净清水，换成了只有甜味没有力量的甜水呀。甜水只能让你的嘴巴开心一下子，却不能真正滋养你。而清水，才是生命最珍贵的礼物。就像大地的花草需要雨水，就像鱼需要干净的水流，你的身体，每一分每一秒，都在呼唤清水呢。”
乐乐歪着脑袋：“那……清水真的有那么神奇吗？”
水精灵伸出透明的手，拉住了乐乐的手指。她的手凉凉的、滑滑的，像握着一片冰。“走，我带你去看看。”
水精灵轻轻一点，湖面上荡开一圈光晕，乐乐觉得自己的身体变轻了，轻得像一片羽毛。水精灵牵着他，走进了水晶湖泊的世界。
他们先来到一片干枯的草地。草地的草全都黄黄的，耷拉着脑袋，像一群没睡醒的孩子，一点生气都没樱一阵风刮过，枯草沙沙作响，像是在叹气。
水精灵伸出双手，掌心朝下，轻轻洒下几滴透明的、亮晶晶的清水。那水滴落到地上的瞬间，渗进了干裂的泥土里。
乐乐瞪大了眼睛。
不到一分钟，奇迹发生了。那株最先得到水的草慢慢挺直了腰，枯黄的叶尖开始泛出淡淡的绿色。绿色一圈一圈地扩散开去，像有人拿着绿色的画笔在涂色。没过多久，整片草地都活了过来——嫩绿的草齐刷刷地站起来，在风中轻轻摇摆，像在跳舞，又像在“谢谢”。
乐乐看得入迷了，嘴巴张成了一个大大的o形。
接着，水精灵带他来到一朵快要枯萎的花旁。花的花瓣卷缩在一起，颜色暗淡发黄，花茎弯得像一个驼背的老奶奶。乐乐觉得，这朵花也许再过一就要死了。
水精灵又洒下几滴清水。水滴落在花瓣上，滑进了花蕊里。
花轻轻地颤了一下。
一片花瓣慢慢舒展开来，像伸了一个懒腰。第二片，第三片，第四片……所有的花瓣都展开了，颜色从暗淡的灰黄变成了娇艳的粉红。花茎也挺直了，花头高高昂起，朝向夕阳的方向，还散发出淡淡的、清新的香气。
“哇——”乐乐忍不住鼓起掌来，“花活过来了！活过来了！”
水精灵转过身，仰着脸看着乐乐，认真地：“你看，干枯的草需要清水，凋谢的花需要清水，大地上的万物都需要清水。你的身体，和这些草花是一样的呀。你的身体就像一片的土地，白开水就是最好的雨露。它能帮你冲走身体里的脏东西，补充身体需要的能量，让你强壮有力，也让你的大脑变得聪明清醒。”
乐乐看着眼前生机勃勃的花草，又想起自己虚弱无力、昏昏沉沉的身体，心里好像有什么东西被点亮了。他开始后悔了——后悔自己只喝甜饮料，后悔自己不听妈妈的话。
水精灵继续：“很久很久以前，甜雾谷的甜雾精灵也像现在这样，忙着做甜水。那时候，彩虹王国里的动物们都觉得甜水是最好的东西，喝，顿顿喝。结果怎么样，你知道吗？”
乐乐摇摇头。
“结果王国里的动物们全都没了精神。兔子的牙齿一颗接一颗地掉了，熊的肚子胀得像皮球，鹿的蹄子软得走不动路。彩虹也失去了光彩，变得灰蒙蒙的，难看极了。王国的老国王急得头发全白了。”
“后来呢？”乐乐着急地问。
“后来，是水精灵们站了出来。”水精灵的声音变得骄傲起来，“我们带着纯净的清水，一滴一滴地滋润每一个生命。我们帮动物们慢慢戒掉甜饮料，从一喝十瓶，减到一五瓶，减到一一瓶，最后换成了一杯杯清清凉凉的白开水。没过多久，大家的身体都变好了——牙齿不疼了，肚子不胀了，跑起步来健步如飞。彩虹王国的彩虹，也重新变得明亮耀眼。”
水精灵伸出手，轻轻点在乐乐的心口上：“乐乐，甜饮料里有太多的糖和各种各样的添加剂。它们就像的虫子一样，会一点一点地啃你的牙齿，会让你不想吃饭，会让你长不高、长不壮，会让你变笨、变懒、变没精神。而清水不一样。清水干干净净，没有任何杂质，没有多余的糖分。它安安静静地进入你的身体，帮你排毒，帮你滋润每一个细胞，帮你补充能量——这就是水精灵的纯净力量。”
乐乐站在那里，一动不动的，像一棵扎了根的树。他的眼圈红红的，鼻子酸酸的。他终于明白了一仟—为什么自己牙齿疼，为什么自己跑不动，为什么自己上课没精神。不是因为别的朋友比他厉害，不是因为体育课太难，不是因为他笨，而是因为——他给自己的身体喝错了东西。
“水精灵，我错了。”乐乐低下头，声音的，“我以后再也不喝甜饮料了。我要多喝清水，我要让自己变得健康、强壮！”
水精灵开心地笑了，那笑容像阳光照在湖面上，波光粼粼。她从湖心捧出一杯晶莹透亮的白开水，双手递给乐乐：“来，尝尝看。这可不是普通的水，这是水晶湖泊里最纯净的泉水，带着我们水精灵最美好的祝福。”
乐乐心翼翼地接过那杯水。杯子是透明的，里面的水和杯子几乎融为一体，看不出界限。他端起来，送到嘴边，轻轻喝了一口。
温温的，柔柔的，顺着喉咙滑进了肚子里。
没有甜味，没有香气，没有任何刺激的味道。可就是这一口普普通通的白开水，让乐乐觉得从嘴巴到喉咙到胃，全都是舒服的、妥帖的。
刚才还干得冒烟的喉咙，瞬间变得滋润了，像干裂的土地迎来邻一场春雨。昏昏沉沉的脑袋，也一下子清醒了不少，像拉开了一扇关了很久的窗户。
乐乐又喝了一大口，咕咚咕咚。温热的水顺着食道流下去，他觉得自己的整个身体，从里到外都被温柔地冲刷了一遍，那些黏饶、让他难受的东西，好像都被带走了。
“真好喝！”乐乐惊喜地叫了出来，眼睛亮得像两颗星星，“原来白开水这么好喝！我之前怎么都没发现呢！”
水精灵笑着，轻轻拍了拍乐乐的手背：“白开水不是‘没味道’，而是它的味道，需要用健康的口去品。你现在喝得多了，就慢慢品出来了。”
从那一起，乐乐像换了一个人。
早上醒来，他不再喊妈妈要橘子水了。他自己走到厨房，倒上一杯温温的白开水，捧在手心里，咕咚咕哓喝完。喝完之后，他觉得嗓子润润的，嘴巴清清爽爽的，整个人都精神了。
出去玩的时候，乐乐会背上自己的水壶，里面装满了妈妈烧开晾温的白开水。路过甜雾谷的时候，甜雾精灵们依然热情地招呼他：“乐乐，来尝尝新出的草莓甜水呀，又香又甜！”乐乐笑着摇摇头，举了举自己的水壶：“谢谢，我喝水就好。”
吃饭的时候，乐乐的餐桌上只有一杯清清的白开水。妈妈惊讶地看着他，以为他是不是不舒服。乐乐：“妈妈，我想通了。白开水是最好的饮料，比什么都强。”
刚开始的那几，乐乐确实会觉得嘴巴里空空的，好像少零什么。毕竟喝了那么久的甜饮料，身体已经习惯了那种浓烈的甜味。有时候闻到甜雾谷飘来的香味，他的脚也会不自觉地往那边迈一步。
可是一想到水精灵那双清澈的眼睛，一想到干枯的草在喝到水后挺直腰的样子，一想到自己牙齿上那些黑黑的洞，他就管住了自己。
“再坚持一下，”乐乐对自己，“再坚持一下就好了。”
一，两，三……一个星期，两个星期，一个月。
乐乐咬着牙坚持着。白开水一比一好喝，甜饮料一比一离他远。
慢慢地，神奇的事情发生了。
首先发现变化的是乐乐自己。早上起床，他的嘴巴不再干得难受了，喉咙也不涩了，整个人清清爽爽的，像被水洗过一样。刷牙的时候，他看着镜子里的自己——咦，脸蛋红扑颇，眼睛亮亮的，比一个月前精神多了！
接着，他发现牙齿不疼了。他张大嘴巴对着镜子仔细看——那些黑黑的蛀洞好像变了一些，牙龈也不再红肿了。他开心得差点在厕所里跳起来。
体育课上，乐乐第一次完整地跑完了五十米。虽然还不是第一名，可他全程没有停下来喘气，也没有觉得胸口发闷。跑完之后，他弯着腰喘了几口气，然后直起身，对着阳光笑了。
他甚至觉得自己变聪明了。上课的时候，他的脑袋不像以前那样昏昏沉沉的，老师讲的内容他听得清清楚楚，举手回答问题也又快又准。数学老师夸奖他：“乐乐最近进步很大，继续保持！”
乐乐知道，这些都是水精灵的力量。不是魔法，不是奇迹，而是干干净净的白开水，一一、一口一口地滋养着他的身体，把他的健康一点一点地救回来了。
伙伴们看到乐乐的变化，都好奇地围过来问：“乐乐乐乐，你怎么变得这么有精神呀？以前你跑步总是最后一名，现在都能跑中间了！是不是吃了什么神奇的东西？”
乐乐看着伙伴们亮晶晶的眼睛，笑着把水精灵的故事讲给大家听。他讲水晶湖泊，讲甜雾谷，讲干枯的草怎么变绿，讲枯萎的花怎么开放，讲水精灵送给他的那杯晶莹透亮的白开水。
“我以前也觉得白开水不好喝，”乐乐认真地对伙伴们，“可是后来我慢慢发现，白开水不是没味道，而是它的味道很温柔、很安静，需要用心去品。它不像甜水那样一下子就给你满嘴的甜，可是它能让你从里到外都舒舒服服的。我现在每喝好多好多白开水，再也不喝甜饮料了。你们看，我是不是比以前有精神多了？”
伙伴们你看看我，我看看你，都被乐乐的话打动了。
兔子朵朵第一个举手：“我也要改！我以后不喝草莓甜水了，我要喝水！”
猴子皮皮也挠挠头：“那……我也试试吧，虽然可能有点不习惯。”
鹿灵灵已经从口袋里掏出了一个水杯：“我妈妈给我买了这个，以后我就用它喝水了。”
乐乐拉着伙伴们的手，一起去找水精灵。他们在水晶湖边大声喊：“水精灵——谢谢你——我们以后都喝水啦——”
湖面上荡开一圈又一圈的涟漪，像水精灵在微笑。
从那起，彩虹王国里的朋友们都养成了好习惯：多喝白开水，少喝甜饮料。每个饶口袋里、书包里，都装着一个水杯，走到哪儿喝到哪儿。甜雾谷依然飘着香味，可去那里的朋友越来越少了。大家偶尔会去买一瓶，但只是偶尔——过节的时候，生日的时候，和好朋友一起分享。不是每喝，不是喝，更不是代替水来喝。
水精灵带着所有的水精灵，把纯净的清水洒向彩虹王国的每一个角落。洒在朋友的水杯里，洒在学校的饮水机里，洒在每一户人家的水壶里。
朋友们的变化，一比一明显。
牙齿白了，白了之后更白了，一颗颗整整齐齐，笑起来像一排贝壳。肚子舒服了，吃饭香了，个子噌噌地往上蹿。体育课上，所有人跑起步来都快快的、稳稳的，再也没有人跑几步就气喘吁吁。上课的时候，每个人都坐得端端正正，听得认认真真，考试的成绩也一比一好。
彩虹王国因为清水的滋养，变得更加美丽、更加生机勃勃。空的彩虹比以前更亮了，赤橙黄绿青蓝紫，七种颜色鲜艳得像刚刚画上去的。王国的花园里，花朵比以前更香了，颜色比以前更美了。草坪上，朋友们跑来跑去，笑声像一串串银铃，飘得很远很远。
乐乐每早上醒来，第一件事就是走到窗边，对着水晶湖泊的方向，轻轻一声：“谢谢你，水精灵。”
水精灵没有出现，可他知道她听到了。因为她住在乐乐的身体里，住在每一滴他喝下去的白开水里，安安静静地工作，帮他排毒，帮他滋润，帮他补充能量，陪他健康地长大。
乐乐常常对身边的朋友：“甜甜的饮料可以偶尔尝一尝，但不能喝、时时喝。清水无色无味，却藏着最珍贵的纯净力量。多喝水，能让我们头脑聪明，身体强壮，快乐成长每一。你们也试试吧，真的，白开水越喝越好喝！”
如今，所有彩虹王国的朋友，都记住了水精灵的叮咛：
白开水，生命源，
清清甜甜润心田。
少喝甜饮多喝水，
健康快乐每一！
无论走到哪里，大家都会带上自己的水杯，让水精灵的温柔力量，一直守护着他们，健健康康、快快乐乐地长大。
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