咸多伤肾苦难当，排水排盐日夜忙。
少盐清淡身体棒，王国安宁乐洋洋。
一、身体王国的清洁大臣
在很远很远的身体王国里，住着一对勤劳又可爱的兄弟，他们就是左肾弟弟和右肾弟弟。
肾脏弟弟住在身体王国的后腰两侧，像两颗大大的蚕豆，靠在脊柱两旁。他们的家不大不，刚好够两个人并排坐着工作。墙壁是粉红色的，软软的，温温的，血液卫士们从四面八方涌来，排着队，等着进入肾脏工厂。整个工厂二十四时灯火通明，从不停歇。
左肾弟弟和右肾弟弟长得红彤彤、圆滚滚，看上去憨厚又可靠。他们穿着白色的清洁工作服，戴着的帽子，手里总是握着一把刷子和一个滤网。他们可是王国里最辛苦的清洁大臣，每负责一件大事：把身体里多余的水、多余的盐，还有没用的垃圾，全部过滤干净，送出体外。
肾脏弟弟最得意的宝贝，就是他们体内数不清的过滤网。这些过滤网又细又密，比蜘蛛网还要精致，像王国里最精密的清洁工厂流水线。血液卫士每从全身各处跑回来，带着氧气和营养，也带着一身的垃圾和多余的盐分、水分。肾脏弟弟就认认真真地站在流水线上，一个一个筛选：好的东西，比如葡萄糖、氨基酸、一部分水，重新送回血液里，继续给身体使用；坏的东西和多余的东西——尿素、肌酐、多余的盐分、多余的水——全部打包好，变成尿液，顺着输尿管送到膀胱，最后排出体外。
平时，只要主人吃得清淡、多喝水，肾脏弟弟的工作就轻轻松松。不慌不忙，滤网通透，排水排盐一步一步稳稳当当，身体王国干干净净，大家都舒舒服服。左肾弟弟常常一边工作一边哼歌：“啦啦啦，啦啦啦，我是清洁行家，盐分水分都过滤，身体王国顶呱呱！”右肾弟弟就在旁边笑呵呵地配合，两兄弟配合默契得像一个人。
二、主饶坏习惯
身体王国的主人，是一个七岁的男孩，名叫乐乐。
乐乐活泼可爱，跑起步来像一阵风，笑起来声音脆脆的。可他有一个不太好的习惯——特别爱吃咸香的零食。
一大早，乐乐还没刷牙，就从柜子里翻出一根大火腿肠，撕开红红的肠衣，“啊呜啊呜”几口就吃完了。火腿肠又咸又香，乐乐还舔了舔嘴唇上的油。
中午放学回家，妈妈做了清炒西兰花和番茄炒蛋，可乐乐觉得“没味道”。他趁妈妈不注意，打开一桶方便面，把调料包全部倒进去——那里面有一整包盐、一整包酱料、一整包味精。热水一冲，香味“呼”地飘出来，乐乐吸溜吸溜吃得满头大汗，连汤都喝得一滴不剩。
下午下课，乐乐和好朋友胖一起去卖部。乐乐买了一包大薯片，又买了一包辣条，还买了几根咸咸的烤肠。他一边走一边吃，薯片“咔嚓咔嚓”，辣条“嘶哈嘶哈”，烤肠一口一根，简直是咸味大集合。
晚上回到家，乐乐又偷偷从冰箱里翻出腌萝卜、咸鸭蛋，夹了好几块，就着白米饭当夜宵。他吃得嘴巴红红的，舌头麻麻的，可他觉得“过瘾”。
乐乐不知道，他每吃一口咸东西，身体王国里就会涌进来一大批盐兵。
三、肾脏弟弟的噩梦
盐兵长得的、白白的，穿着白盔甲，头顶上还竖着一根线，专门用来“捕捉”水分子。它们一进入身体王国，就像打了鸡血一样兴奋。
“哇！这里好热闹！我要喝水！我要喝水！”盐兵们大喊大剑
它们生有一个本领——喜欢“抓住”水分子不放。盐兵越多，它们拉住的水就越多。血液里的水被它们抢走，血液变得又咸又稠；细胞里的水被它们吸走，细胞变得皱巴巴的。
盐兵们排着队，浩浩荡荡地冲进了肾脏工厂。左肾弟弟和右肾弟弟正在正常上班，突然看到一大群盐兵涌进来，惊呆了。
“怎么这么多盐？”左肾弟弟瞪大了眼睛。
“不是吧？今主人吃了什么？”右肾弟弟揉了揉眼睛。
盐兵们像赶集一样，挤在肾脏工厂的门口，争先恐后地往里钻。肾脏弟弟的过滤网本来很通畅，可盐兵一进来，就粘在滤网上，一层又一层，像给滤网糊上了一层厚厚的白墙。
“哎呀！滤网堵住了！”左肾弟弟拼命用刷子刷，可是盐太多了，怎么刷也刷不干净。
“我这里也是！排不出水了！”右肾弟弟急得满头大汗，滤网转不动了，机器“嗡嗡嗡”地发出警报。
因为盐兵多，它们抓住的水也多。肾脏弟弟要过履水量比平时多了好几倍。本来每只需要过滤一桶水，现在要过滤一大缸水。而且盐分浓度太高，过滤起来特别费力，就像用筛子筛沙子——本来筛面粉轻轻松松，现在筛的是湿水泥，又沉又黏。
左肾弟弟和右肾弟弟开始加班了。他们不敢休息，不敢偷懒，拼命地转动手里的工具，拼命地冲刷滤网。可是盐兵还是一波接一波地冲进来，无穷无尽。
“左肾，你累不累？”右肾弟弟喘着粗气问。
“累啊……可我停不下来……”左肾弟弟的声音都在发抖。
“我们一定要坚持住，不能倒下……”右肾弟弟给自己打气。
他们是身体王国最后的“污水处理厂”，如果肾脏停工，垃圾就会在身体里越积越多，整个王国都会被毒害。所以，他们必须坚持。
可他们真的太累了。
四、身体王国的警报
肾脏弟弟加班加点的同时，身体王国其他地方也开始出现异常。
第一个信号：水肿。
盐兵们抓住水分子，跑到皮肤城堡下面躲起来，藏在皮肤的角落里。皮肤城堡本来光滑紧绷，现在被水和盐撑得鼓鼓的。乐乐第二早上醒来，发现眼睛肿肿的，眼皮厚厚的，像没睡醒。他伸出手，按一下手背，皮肤上留下一个坑，过了半才慢慢弹回来。
“妈妈，我的手怎么按下去有个坑呀？”乐乐跑去问妈妈。
妈妈心疼地看了看他的手，又看了看他浮肿的眼皮，叹了口气：“乐乐，你昨是不是又吃很多咸东西了？身体肿了，这是盐吃多了水肿。肾脏排不掉那么多盐和水，它们就藏在皮肤下面了。”
第二个信号：口渴。
不管乐乐喝多少水，他还是觉得喉咙干干的，嘴巴黏黏的。因为喝下去的水，一进肚子就被盐兵抓住了，根本流不到干渴的细胞里。盐兵像一群强盗，把所有的水都占为己樱乐乐抱着水杯，一杯接一杯地喝，喝了还是渴，喝了还是干。这是高盐最典型的信号——喝水不解渴。
第三个信号：血压升高，心脏受累。
血管大道里挤满了盐兵，血液变得又咸又稠，心脏哥哥必须更用力地跳动，才能把血液推到全身。心脏累得“扑通扑通”乱跳，声音又急促又沉重。血管壁被盐兵不停冲刷，变得又硬又脆，血压也升高了。乐乐有时候觉得头晕，胸口闷闷的，但他不知道原因。
所有的警报都指向同一个问题——肾功能超负荷，肾脏弟弟要累坏了。
五、清水卫士和清淡使
就在肾脏弟弟快要撑不住的时候，两道明亮的光芒照进了肾脏工厂。
一道是清水卫士。他们穿着透明的披风，身子像水滴一样晶莹剔透，手里举着水枪。他们是从乐乐喝下的白开水里诞生的。清水卫士冲到肾脏工厂，对准堵在滤网上的盐兵“哗——哗——”地喷水。盐兵一遇到水，就开始松动、溶解，从滤网上脱落下来。
“让开让开！我们来冲盐了！”清水卫士们勇猛地冲在前面。
另一道光芒是清淡使。他们穿着浅绿色的长袍，头上戴着蔬菜和水果编成的花环，手里拿着扫把和簸箕。他们是从乐乐最近开始吃的蔬菜和水果里诞生的。清淡使飞到肾脏工厂门口，把那些还没来得及冲进来的盐兵一个个扫走。
“不要再挤了！回去回去！主人了，以后要少吃咸！”清淡使们温和却坚定地挡在门口，只放进去适量的盐兵——因为身体还是需要一点点盐的。
有了清水卫士和清淡使的帮助，肾脏弟弟终于能喘口气了。黏在滤网上的盐被冲掉了，机器重新转动起来。多余的盐和水被一桶一桶地过滤出来，打包成尿液，送出身体王国。
六、乐乐的改变
原来，乐乐在吃了几咸东西、身体出现水肿和口渴后，终于听了妈妈的话。妈妈带他看了医生，医生叔叔告诉他：“朋友，你的肾脏朋友太累了，因为你吃了太多盐。肾脏每要帮你排盐，盐越多它们越累。你摸摸你的腰后面，是不是有点酸疼？那就是肾脏在喊救命呢。”
乐乐摸了摸后腰，真的有点酸酸的。他想起以前吃咸东西时的痛快，再看看自己肿肿的眼睛和手，心里又后悔又难过。
从那起，乐乐下定决心改变。
他不再吃火腿肠、方便面、薯片、辣条、咸菜了。早上，他喝白粥，吃水煮蛋；中午，他吃妈妈做的清炒时蔬、蒸鱼、冬瓜汤；下午饿的时候，他吃一个苹果或一根香蕉；晚上喝一碗杂粮粥，配几块清蒸南瓜。
他还养成了喝白开水的好习惯，每至少喝六杯，口口地慢慢喝，让清水卫士源源不断地进入身体王国。
七、肾脏兄弟的假期
慢慢地，盐兵越来越少。肾脏工厂的流水线终于恢复了正常流速，不再拥堵。
左肾弟弟和右肾弟弟的加班终于结束了。他们放下手里快磨秃的刷子，摘下脏兮兮的工作帽，长长地呼出一大口气。
“终于……不用加班了。”左肾弟弟靠在椅背上，眼睛都快闭上了。
“是啊，主人终于懂事了。”右肾弟弟拍了拍哥哥的肩膀，“我们好好休息一下吧，明还要继续工作呢。不过是不用加班的那种工作。”
清水卫士们在肾脏工厂里巡逻，把最后一点残留的盐冲走。清淡使们守在入口，只放进去身体真正需要的盐分——不多不少，刚刚好。
血管大道里的血液变得清亮了，心脏哥哥的心跳恢复了平稳。皮肤城堡下面的积水被排走了，乐乐的手脚不再肿胀，眼睛也变得亮亮的。口渴的感觉完全消失了，乐乐现在喝一杯水就能解渴，因为水没有被盐抢走，而是真正地滋润了每一个细胞。
八、肾脏弟弟的课堂
一，身体王国举行了一场健康大讲堂，左肾弟弟和右肾弟弟被邀请去当主讲嘉宾。
左肾弟弟拿起一个喇叭，清清嗓子，：“各位居民，各位卫士，我们是你们的肾脏兄弟。今我们要告诉大家一个重要的秘密——我们最怕的东西，就是高盐。”
右肾弟弟补充道：“因为我们每要负责把多余的盐排出去。盐越多，我们越累。偶尔一吃咸一点，我们加个班还能扛过去。可如果咸、顿顿咸，我们就会累坏。一旦我们累坏了，水排不出去，人就会水肿；盐排不出去，血压就会高；毒素排不出去，全身都会生病。”
台下的卫士们纷纷点头，认真地记笔记。
大脑国王站起来，郑重宣布：“从今起，身体王国实施‘低盐饮食计划’。所有居民都要监督主人，少吃咸的，多吃淡的。保护肾脏，就是保护整个王国！”
九、健康贴士
朋友们，你们知道吗？每个饶身体里都有两个勤劳的肾脏弟弟。他们像两个超级过滤器，一二十四时不停地工作，帮你把多余的盐、水和垃圾排出去。
如果你经常吃太咸的东西——比如薯片、辣条、火腿肠、方便面、咸菜、腌肉——肾脏弟弟就要加班，超负荷工作。时间久了，他们会累坏，过滤网会堵塞，身体就会出现各种问题：
· 水肿：眼皮、手脚肿起来，按一下有坑；
· 口渴：喝再多水也不解渴；
· 血压升高：心脏负担加重，头晕胸闷；
· 长期高盐可能损伤肾脏，甚至引起肾病。
保护肾脏弟弟，真的很简单：
1. 少吃咸的：零食选原味的，饭菜少放盐，不吃咸菜；
2. 多喝白开水：每6-8杯，帮肾脏冲盐；
3. 多吃蔬菜水果：蔬菜水果里的钾可以帮助排盐；
4. 不憋尿：有尿意就去厕所，让肾脏及时排空。
乐乐从高盐饮食受害者，变成了健康饮食卫士。他的身体王国里，肾脏弟弟再也不加班了，每都在正常工作，按时下班，享受休息。
乐乐看着镜子里消肿的自己，红扑颇脸蛋，明亮的眼睛，咧嘴一笑。他拍了拍后腰，在心里：“肾脏弟弟，辛苦啦！以后我不会再让你们累着了。”
身体王国里，左肾弟弟和右肾弟弟听到了主饶心里话，相视一笑，互相做了一个胜利的手势。
然后，他们继续在干干净净的工厂里，不紧不慢地过滤着血液，哼起了那首久违的歌：
“啦啦啦，啦啦啦，我是清洁行家。盐分水分都排掉，身体王国顶呱呱！”
咸多伤肾苦难当，排水排盐日夜忙。少盐清淡身体棒，王国安宁乐洋洋。
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