身躯藏王国，血管长河漾清波。
油脂乱入稠如胶，畅流之路遇坎坷。
一、身体王国的水上交通
在遥远又奇妙的世界里，藏着一个独一无二的身体王国。这个王国没有城墙，没有城门，却住着数不清的精灵、卫士和忙碌的公民。王国的中心是一座永不休息的动力城堡——心脏。从心脏出发，延伸出密密麻麻、四通八达的蓝色与红色河流，那就是动脉和静脉。每一滴血液，都是一艘的、忙碌的血液船。
身体王国的主人名叫乐乐，今年七岁，是个活泼又贪吃的男孩。乐乐最喜欢的事情，就是抱着炸鸡、薯条、奶油蛋糕、巧克力甜甜圈，一边看电视一边大口大口地吃。在他眼里，这些香喷喷、油亮亮的食物，是全世界最好吃的宝贝。可他不知道，他每一次大口吞下的油腻食物，都会悄悄变成一群调皮捣蛋的油脂怪，溜进他的身体王国里，制造出大大的麻烦。
二、血液船队的工作
身体王国里，最辛苦、最重要的，就是血液船队。
每一艘血液船都的、圆圆的，穿着红色的外衣，像一颗颗可爱的红豆。它们的任务可伟大啦——有的负责运送氧气，从肺腑工厂出发，把新鲜的氧气送到大脑、心脏、手脚、眼睛、牙齿，让王国里每一个角落都充满活力；有的负责搬运营养，从肠胃港口出发，把食物里的好东西送给每一个需要能量的细胞；还有的是勇敢的卫士船，专门赶走偷偷溜进来的细菌和病毒。
在血管这条大河里，血液船们排着队，一艘接一艘，有秩序地向前行驶。它们唱着欢快的歌：“哗啦啦，哗啦啦，血液船跑得快，氧气营养送万家，细菌病毒都害怕！”
只要血液船跑得顺畅，身体王国就会安安稳稳，乐乐就会精神满满，跑跳有力，眼睛明亮，笑容灿烂。
可是，自从乐乐爱上了油腻食物，平静的身体王国，就开始变得不太平了。
三、油脂怪的入侵
那是周末，乐乐一觉睡到自然醒，肚子饿得咕咕剑妈妈还没做好早餐，他就自己翻出了冰箱里的存货——昨剩的炸鸡翅、一盒薯条，还有半块奶油蛋糕。他把这些全部督茶几上，打开电视，一边看动画片一边大口大口地吃。
“咔嚓咔嚓”，炸鸡翅的脆皮在嘴里碎裂，满口都是油脂的香味。“啊呜啊呜”，奶油蛋糕又甜又滑，一勺接一勺。乐乐吃得满手是油，嘴巴上糊了一圈奶油，他还用舌头舔了舔，意犹未尽。
油腻腻的食物滑进乐乐的嘴巴，穿过食道隧道，掉进了胃城堡。胃城堡里的消化精灵们立刻忙碌起来，它们挥舞着铲子、勺子，努力把食物磨碎、分解。可那些炸鸡、蛋糕里的油脂实在太多了，多到消化精灵根本处理不完。它们累得满头大汗，一边干活一边喊：“太多了！太多了！油脂怪要逃跑了！”
一团团黄黄的、黏黏的、滑滑的油脂怪，趁机从胃城堡里逃了出来，顺着细细的通道，溜进了四通八达的血管河流里。
一开始，谁也没有在意。
负责巡逻的红细胞船哼着歌，在血管里飞快地穿梭：“向前冲呀不偷懒，运送氧气保平安！”它的伙伴们跟在后面，一艘接一艘，像一条红色的长龙。
可刚游出去不远，红细胞船就觉得不对劲了。原本清清亮亮、流动顺畅的血管河水，突然变得黏糊糊、稠稠的，像被倒进了一大勺蜂蜜，又像变成了凉凉的果冻。它的身体一沉，速度猛地降了下来。
“哎呀！怎么回事？怎么游不动啦？”红细胞船使劲摆动身体，像在泥浆里挣扎，却只能慢吞吞地往前挪。
它回头一看，吓了一大跳——原本整整齐齐、飞快奔跑的血液船队，现在变得乱七八糟。无数的油脂怪，像一块块泥巴、油块，粘在血液船上，把船舷、船底、船帆糊得严严实实。有的血液船被油脂怪缠住手脚，动弹不得；有的被挤在血管的拐角处，进也不行，退也不行；还有的被油脂压得沉甸甸的，连氧气和营养都搬不动了。
“救命啊！我们被粘住了！”“河水好浑浊！看不清路啦！”“油脂怪太多了，谁来帮帮我们！”血液船们焦急地喊了起来。
负责指挥的心脏城堡听到了求救声，“咚咚咚”地用力跳动，想让血液船跑得更快一些。心脏城堡的墙壁一收一缩，像一台巨大的水泵，拼命地把血液泵出去。可是，被油脂变得又稠又黏的血管河流，就像一条被冻住的糖浆河，不管心脏城堡怎么努力，河水都流得越来越慢。
四、大脑宫殿的危机
最先难受的，是乐乐的大脑宫殿。
大脑宫殿是身体王国的总司令台，高高地坐落在最上方。里面住着聪明的思考精灵、记忆精灵和指挥精灵。平时，血液船会飞快地把氧气和营养送进来，让大脑宫殿运转飞快。乐乐背古诗、算算术、画画、玩耍，全都轻轻松松，朋友们都他是“机灵鬼”。
可现在，运送氧气的血液船被油脂堵住了，半都游不到大脑宫殿。大脑宫殿里的氧气越来越少，就像一间关紧了窗户的房间，闷得让人喘不过气。思考精灵打不起精神，靠在椅背上，两眼发直；记忆精灵迷迷糊糊，以前背得滚瓜烂熟的乘法口诀，现在怎么也想不起来；指挥精灵也变得慢吞吞的，下个指令要想半。
乐乐正坐在书桌前写作业。数学题其实不难，就是几道两位数的加减法，可他看着那些数字，脑袋里像灌了浆糊，怎么也算不出来。他揉了揉眼睛，捏了捏太阳穴，眼皮却越来越重，像挂了石头。他打了个大大的哈欠，趴在桌上：“好困啊……头好晕……我是不是生病了？”
妈妈走过来摸了摸他的额头，不烫啊。再看看桌上堆着的炸鸡骨头和蛋糕盘子，心里明白了几分。
五、手脚城堡的抗议
紧接着，手脚城堡也开始抗议了。
手脚城堡位于身体王国的四肢区域，里面住着肌肉精灵。它们一个个壮壮的、有力气，全靠血液船送来的能量才能跑跳、玩耍。它们最喜欢乐乐在操场上飞奔的样子，那时候，能量像瀑布一样涌进来，肌肉精灵们有使不完的劲。
可是今，油脂怪把通往手脚城堡的血管堵得严严实实，能量送不过来了。肌肉精灵们等啊等，等得肚子咕咕叫，却什么也没等到。它们饿得没力气，一个个瘫坐在地上，手脚变得软乎乎的。
下午，好朋友胖来找乐乐踢球。乐乐本来不想去，可妈妈“出去活动活动，不定精神就好了”。乐乐换上球鞋，和胖来到区的草坪上。
胖一脚把球踢过来，乐乐跑过去接。可他刚跑了两步，就觉得腿酸酸的、软软的，像绑了两个沙袋。他使了好大的劲，才勉强追到球，踢了一脚，球软绵绵地滚了几米就不动了。
“乐乐，你今怎么啦？跑起来好慢哦！”胖奇怪地问。
乐乐喘着粗气，扶着膝盖，心里也奇怪极了：“我以前跑得可快了，今怎么这么累呀？腿好像不是我的……”
他蹲在地上，大口大口地呼吸，心脏“咚咚咚”地跳得很快。他不知道，那是心脏城堡在拼命帮他，想把更多的血液泵出去，可黏稠的血管就像被塞住的吸管，怎么吸也吸不上来。
六、白细胞卫士的困境
就连负责清洁的白细胞卫士，也遇到了大麻烦。
白细胞卫士是身体王国的英雄，它们穿着白色的铠甲，专门打败细菌和病毒。平时，它们坐着血液船，在血管里飞快巡逻，一发现坏家伙，立刻冲上去战斗，三下五除二就把敌人消灭了。
可现在，血液船被油脂粘住，行动慢得像蜗牛。细菌们从乐乐的嘴巴、鼻子偷偷溜进来，在身体王国里东躲西藏，白细胞卫士们想要赶过去，却怎么也赶不到。常常是等它们拖着沉重的脚步到达时，细菌已经繁殖了一大片，场面变得很难收拾。
乐乐最近总是容易感冒。上周刚好了两，这周又开始流鼻涕；嗓子也不舒服，动不动就咳嗽；吃东西没胃口，晚上睡觉还翻来翻去。妈妈带他去看医生，医生：“免疫力有点低，要注意饮食，少吃油腻的零食。”
乐乐不明白“免疫力”是什么，他的身体王国里，白细胞卫士们正急得团团转呢。
七、血管越来越窄
血管河流里的混乱越来越严重了。
油脂怪们聚在一起，不仅粘在血液船上，还贴在血管壁上。一层又一层的油脂，像刷墙一样，慢慢地、悄悄地，在血管内壁上积起了一道油腻的墙。血管本来像一条宽宽的、软软的橡皮管，血液船可以在里面自由自在地并排行驶。可现在，油脂越积越厚，血管变得越来越窄，越来越硬，像一根老化的、满是水垢的水管。
血液船们挤在窄窄的缝隙里，有的船舷被刮花了，有的帆被扯破了，有的干脆停在原地，后面的船撞上来，造成了连环追尾。
“后面的船不要挤！前面堵了！”“我们出不去，他们进不来，整条航运都瘫痪了！”船队的队长红细胞急得满头大汗。
心脏城堡累得“咚咚咚”直喘气。它每收缩一次，都要使出比平时大好几倍的力气，才能把黏稠的血液推出去。它的肌肉越跳越酸，越跳越累，却不敢停下，因为一停下，整个王国的血液就会停止流动。
“这样下去可不行！”心脏城堡发出警告，“血管会越来越堵，身体王国就要出大事了！”
大脑总司令调出监测数据，脸色沉重：“血管弹性下降，血液黏稠度超标，再这样下去，主人会生病的。”
八、维生素与纤维精灵的援救
就在这时，身体王国里最有智慧的维生素精灵和纤维精灵，从乐乐吃的一点点蔬菜和水果里赶来了。为什么只影一点点”呢？因为乐乐最近几乎没怎么吃蔬菜，水果也只啃了几口苹果。可就是这几口，也给身体王国带来了宝贵的援军。
维生素精灵穿着一身彩色的披风，红的、黄的、绿的、橙的，每一片披风上都有一个字母：A、b、c、d、E。纤维精灵有着长长的、细细的身体，像一条条柔软的绳子。
它们飞到血管河流上空，看到了惨不忍睹的景象：浑浊的河水里漂着油脂块，血液船浑身是油，血管壁上结了厚厚的油痂。
“都是油脂怪在捣乱！”维生素c精灵气愤地，“它们让血液变黏稠，让血液循环变慢，再这样下去，主人会越来越不舒服的！”
纤维精灵二话不，勇敢地冲进血管河流。它们用自己细长的身体，缠住那些调皮的油脂怪，像包粽子一样，把它们一圈一圈地裹起来。裹好后，它们推着这些“油脂粽子”往前走，不让它们再粘在任何地方。
维生素E精灵则发出淡淡的光芒，那光芒像一把温柔的刷子，轻轻地刷在血管壁上，把粘在那里的油垢一块一块地刮下来。每刮下一块，血管就宽一点点，血液就顺畅一点点。
维生素b族帮血液船清理身上的油污，用温和的泡泡把它们洗得干干净净。维生素A和d则在旁边加油打气，还给劳累的精灵们提供能量。
在它们的努力下，一部分血管重新变得通畅，几艘血液船挣脱了束缚，又开始前进了。血液船们欢呼起来：“得救了！得救了！谢谢维生素精灵！谢谢纤维精灵！”
可是，油脂怪实在太多了。乐乐每还在不停地吃炸鸡、薯条、蛋糕、肥肉，源源不断的新油脂怪从胃城堡逃出来，冲进血管河流。纤维精灵和维生素精灵再努力，也挡不住这么多油脂的轮番轰炸。
它们累得气喘吁吁，可油脂怪还是越来越多。血管壁上的油垢刚刮掉一层，新的又糊上去了。血液船刚洗干净一艘，又有十艘被粘住了。
维生素c精灵擦了擦额头的汗，无奈地：“我们只能清理一部分，真正的关键，在主人那里。如果他不改变饮食习惯，我们永远也忙不完。”
九、梦里的大电影
晚上，乐乐躺上床，没多久就睡着了。
在梦里，他发现自己变了，轻飘飘地飞进了自己的身体里。他穿过嘴巴，滑过食道，飘进了血管。眼前的一幕让他目瞪口呆——红色的血液船被黄色的油脂粘住，堵在黑乎乎的血管里，动弹不得；血管壁上贴满了厚厚的、黄黄的油垢，像肮脏的泥巴；大脑宫殿昏昏暗暗，精灵们无精打采地趴在桌上；手脚城堡里，肌肉精灵们饿得哇哇大哭。
“这是……这是我的身体？”乐乐不敢相信。
“是的，主人。”一个温和的声音从头顶传来。乐乐抬头，看见一位戴着王冠、披着长袍的精灵——那是大脑总司令。
“乐乐，你看，”大脑总司令指着下面，“这些油脂怪，都是你吃太多油腻食物带来的。炸鸡、薯条、蛋糕、肥肉里的油脂，消化不掉，就跑进血管里捣乱。它们让你的血液变得黏稠，血液循环变慢，身体王国到处都生病了。”
乐乐看着那些被困住的血液船，它们正用虚弱的声音喊：“主人，救救我们……我们游不动了……我们要送氧气……”
乐乐的眼睛一下子就红了。他想起自己每次吃完炸鸡薯条后的那种昏沉、没劲、跑不动、记不住——原来不是他懒，不是他笨，是他的身体王国在替他受苦。
“对不起，对不起！”乐乐大声喊，“是我贪吃，让你们受苦了！我以后再也不吃那么多油腻的东西了！”
“真的吗？”大脑总司令问。
“真的！我发誓！”乐乐举起右手。
纤维精灵从旁边跳出来：“太好了！只要你以后少吃油腻食物，多吃蔬菜水果，多喝水，多运动，我们就能把油脂怪全部赶走！”
维生素精灵点点头：“蔬菜和水果里有我们，能帮你清理血管，让血液船重新跑得飞快！”
运动精灵也蹦了出来，它穿着运动服，浑身是汗：“只要你每多跑、多跳、多走路，我就能帮你加快血液循环，心跳更有力，把多余的油脂像垃圾一样扫出去！”
十、乐乐的大改变
乐乐从梦里醒来，已经蒙蒙亮了。他摸了摸自己的胸口，心跳“咚咚咚”的，有力又平稳。他坐起来，看着床头柜上那本还没写完的作业，又想起梦里那些可怜的血液船。
他走到厨房，妈妈正在准备早餐。油锅“滋啦滋啦”地响着，妈妈正准备炸鸡块。
“妈妈！”乐乐跑过去，“不要炸鸡块了，我想吃蒸蛋和青菜。”
妈妈愣住了，手里的筷子差点掉进油锅里：“乐乐，你什么？”
“我不想吃油腻的了。我要吃清淡的，对血管好。”乐乐认真地。
妈妈惊讶地眨了眨眼睛，把油锅督一边，从冰箱里拿出了鸡蛋和西兰花。早餐变成了一碗嫩嫩的蒸蛋、一碟清炒西兰花、半根煮玉米和一杯温温的牛奶。
乐乐吃得特别香。他发现，蒸蛋滑溜溜的，有一股然的蛋香；西兰花脆脆的，嚼起来有淡淡的甜味；玉米咬一口，汁水在嘴里爆开。这些味道不像炸鸡那样浓烈，可是吃完之后，肚子里不腻、不胀，嘴巴里也不黏，整个人都清清爽爽的。
从那起，乐乐成了身体王国最棒的主人。
他不再抱着炸鸡薯条不放，而是主动吃清炒的蔬菜、甜甜的水果、粗粮面包和温热的牛奶。妈妈做的少油少盐的饭菜，他大口大口吃得干干净净。以前不爱吃的胡萝卜、青椒、芹菜，现在都成了他盘子里的常客。
清清的白开水代替了甜饮料。每上学，乐乐都会带一个水壶，里面装着温温的白开水。课间的时候，别的朋友跑去买汽水，他坐在座位上，一口一口地喝白开水。“咕嘟咕嘟”，水流进身体，像一阵清新的雨，冲洗着血管里残留的油脂。
乐乐还养成了运动的好习惯。每早上，他和爸爸一起在区里跑两圈，虽然一开始跑几步就喘，可他坚持下来了。下午放学后，他不再窝在沙发上看电视，而是和伙伴们跳绳、打球、踢毽子。周末，爸爸妈妈带他去爬山、骑车、游泳。
运动的时候，他听见自己的心脏“咚咚咚”地跳得有力又欢快，血管里的血液飞快地流动，像一条解冻的春河。那些残留在身体里的油脂怪，在运动中一点点被分解、消耗、排出体外。纤维精灵和维生素精灵有了强大的后援，它们一起努力，清理着最后几块油垢。
十一、身体王国的新生
一又一，身体王国发生了奇妙的变化。
原本浑浊黏稠的血管河流，慢慢变得清澈、顺畅、流动飞快。那些浮在水面上的油脂块不见了，河水又恢复成了清亮的红色。
粘满油脂的血液船，在维生素精灵和纤维精灵的帮助下，重新变得干净、轻巧。它们像红色的箭一样，在血管里穿梭，一刻不停地运送氧气和营养。
血管壁上的油垢被一点点清理掉，血管慢慢变宽、变柔软，恢复怜性。再也没有堵在一起的队伍，所有的血液船都排着整整齐齐的队列，有条不紊地前进。
大脑宫殿重新明亮起来。思考精灵神清气爽，乐乐背课文、算算术又快又好。上周的数学测验，他考了满分，老师还在班上表扬了他。
手脚城堡充满了力量。肌肉精灵活力十足，乐乐跑起步来像一阵风。体育课的五十米跑，他跑了全班第二名，只比第一名的胖慢了零点三秒。
白细胞卫士行动自如，勇敢地打败每一个溜进来的细菌和病毒。乐乐这个学期连一次感冒都没有，每都精神抖擞地去上学，放学回家第一件事就是洗手、写作业，然后出去疯玩。
心脏城堡不再疲惫，它“咚咚咚”地唱着欢快的节奏，像一位不知疲倦的鼓手。
血管长老舒展开苍老的身体，笑得皱纹都开了：“终于不堵了，舒服啊！”
所有的血液船，都在清澈的河流里，快乐地歌唱：
“远离油脂身体好，血液循环没烦恼。多吃菜呀多吃果，健康王国乐陶陶！”
十二、乐乐的健康秘诀
乐乐站在镜子前，看着自己红润的脸、明亮的眼睛、结实的胳膊，开心地笑了。他知道，是他改掉了贪吃油腻食物的坏习惯，才让身体王国恢复了平静与健康。
他把这个秘密告诉了伙伴们：“你们知道吗？我们的身体里有很多血液船，它们负责运送氧气和营养。要是总吃炸鸡、薯条、蛋糕这种油腻的东西，血液就会变黏稠，船就游不动了，人就会没精神、跑不动、记不住。只有少吃重油食物，多吃蔬菜水果，多喝水多运动，血液船才能跑得飞快，我们才能身体棒棒的！”
胖摸了摸自己的圆肚子，若有所思：“怪不得我最近跑步总落在最后，原来是我的血液船被油脂堵住了呀！”
朵朵也点点头：“我妈妈炸鸡不能多吃，看来是真的。”
从那以后，乐乐成了班里的健康卫士。他带着大家做健康实验：把一滴油滴进水里，看它浮在水面上怎么也不散；把一片菜叶放进水里，它轻轻漂着，很快就沉下去了。他：“油太重了，会黏住血管；蔬菜和水果轻，能帮我们清理。”
朋友们听得入了神，也开始跟着乐乐少吃油炸食品，多喝白开水。
乐乐每好好吃饭，多多运动，身体王国里的血液船，再也没有变浑浊。它们一直欢快地奔跑在四通八达的血管河流里，守护着乐乐健康长大。
妈妈有一下班回来，看见乐乐正坐在书桌前认真地写作业，桌上放着一杯温水，旁边没有零食袋子。她走过去，发现乐乐的脸蛋红扑颇，眼睛亮晶晶的，作业本上的字写得工工整整。
“乐乐，你最近变化可真大。”妈妈忍不住。
乐乐抬起头，认真地回答：“妈妈，我要保护我的身体王国。里面有好多精灵在为我工作，我不能让它们太累。”
妈妈不知道什么“身体王国”和“精灵”，但她知道，乐乐真的长大了，懂事了。
十三、给朋友的话
朋友们，你们知道吗？你们的身体里，也住着一条条血管和无数艘血液船。它们日日夜夜地工作，给你们的大脑送氧气，给你们的手脚送能量，帮你们赶走坏细菌。
如果你经常吃炸鸡、薯条、蛋糕、肥肉这些油腻的食物，血液就会变得越来越黏稠，像蜂蜜一样流不动。血液船被油脂粘住，游不动了，大脑得不到氧气，你就会头晕、犯困、记不住东西；手脚得不到能量，你就会没力气、跑不动、跳不高。这就是我们常的重油影响血液循环。
保护血液船，其实很简单：
第一，少吃油腻的零食和煎炸食物。 偶尔吃一两次可以，但不能吃、一次吃很多。
第二，多吃蔬菜和水果。 蔬菜水果里的维生素和膳食纤维，像助手一样，能帮血液船清理油污。
第三，多喝白开水。 水能稀释黏稠的血液，让船游得更顺畅。
第四，多运动。 运动的时候，心脏跳得更快，血管里的血液流得更急，就像大浪淘沙，能把油脂怪冲走、消耗掉。
当你的血液清澈、血管通畅、船跑得快时，你会发现自己精神百倍，跑得快，跳得高，记得牢，不生病，每一都开开心心。
乐乐已经做到了，你们也可以。
让我们一起爱护自己的身体，让血液船在清澈的河流里，永远欢快地奔跑！
身躯藏王国，血管长河漾清波。油脂乱入稠如胶，畅流之路遇坎坷。
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