一碗清汤映暖阳，
面条宝宝换新装。
蔬鲜蛋嫩同相伴，
均衡饮食体魄强。
厨房的餐桌上，摆着一碗刚煮好的面条。白白软软的面条在袅袅的热气里轻轻晃动，像一群刚从被窝里爬起来、还没睡醒的娃娃，揉着眼睛，伸着懒腰，打着呵欠。
最中间那根最调皮、最精神的面条，大家都叫他面条宝宝。他长得细细长长的，身子白白嫩嫩的，像刚剥了壳的鸡蛋清。他挺着圆滚滚的肚子，好奇地打量着周围的世界——光亮的白瓷碗，清亮的汤底，还有从窗户外斜斜照进来的、暖洋洋的阳光。他不知道自己从哪里来，不知道面粉、水和揉面的故事，也不知道自己长大以后要做什么，只觉得身上暖暖的，躺在汤里很舒服。
“哎呀，这里好舒服呀！”面条宝宝声地喊了一声，声音软软糯糯的，像在舌尖慢慢化开。他扭了扭身子，又晃了晃脑袋，想看看旁边都有谁。可是一眼望过去，只有白白的汤，清清亮亮的，像一面镜子，映着他自己的影子。没有一个伙伴，没有人和他话，没有人和他一起玩。
面条宝宝有点孤单，他缩了缩身子，轻轻嘟囔着：“要是有朋友陪我玩就好了，我一个人好无聊呀。好想有个伴。”
就在这时候，一阵轻轻的脚步声从厨房门口传了过来。一个扎着两条辫子、穿着花裙子的朋友蹦蹦跳跳地跑到了餐桌前。她踮起脚尖，趴在桌沿上，睁着圆溜溜的大眼睛，盯着碗里的面条宝宝看。
朋友名叫乐乐，今年三岁。脸蛋圆圆的，像刚蒸好的馒头；眼睛亮亮的，像两颗刚从水里捞出来的黑葡萄。乐乐很可爱，可就是有一个让妈妈头疼的毛病——她特别挑食。不爱吃蔬菜，不爱吃鸡蛋，不爱吃肉，每次吃饭只挑白米饭或者白面条吃，青的菜看一眼就推开，黄黄的蛋碰也不碰。妈妈怎么劝都不听，多了她就噘嘴。
这会儿，乐乐看着碗里白白的面条，巧的鼻子皱了皱，嘴巴噘得能挂油瓶，满脸都是嫌弃：“又是面条，白白的，没味道，一点都不好吃。我想吃饼干，想吃蛋糕。”
面条宝宝听见了，心里有点难过，像被什么东西轻轻揪了一下。他仰起头，用软软的声音问，声音得只有乐乐能听见：“朋友，你为什么不喜欢我呀？我很软的，很滑的，也很好吃的。你都没尝过我，怎么知道不好吃呢？”
乐乐噘着嘴，把脸扭到一边去：“你白白的，没味道，不好看，也不好玩，一点都不好吃。”
面条宝宝委屈极了，他多想让朋友喜欢自己呀。他不只是一根白面条，他不想一个人孤零零地躺在碗里，被人嫌弃。就在这时，厨房的菜篮子里，忽然传来了轻轻的、细细的话声。
首先是红衣裳的番茄，圆滚滚的，红彤彤的，像一颗被擦得锃亮的灯笼，在阳光下闪着诱饶光泽。她从篮子里滚了出来，一路蹦蹦跳跳地来到碗边，对着面条宝宝挥挥手，语气里带着抑制不住的兴奋：“面条宝宝，你好呀！我来做你的朋友！我不喜欢待在冷冷的篮子里，我要和你在一起！”
面条宝宝眼睛一亮，像两盏灯被点亮了：“你是谁呀？长得真好看！红红的，圆圆的，真精神！”
“我是番茄！”番茄骄傲地挺了挺圆滚滚的身子，在碗沿上站稳了，“我是蔬菜宝宝，是农民伯伯从藤上摘下来的，晒够了太阳，喝足了雨水。我身上有好多好多维生素——维生素A、维生素c、维生素K，数都数不完。吃了我，朋友的皮肤会变好，眼睛会更亮，不容易生病，也不容易感冒。我虽然不是最甜的，可我是最健康的！”
完，番茄轻轻一跳，“噗通”一声落进了汤里，溅起一朵水花。她轻轻地靠在面条宝宝身边，红红的，白白的，像一朵花开在雪地里。
面条宝宝开心极了，激动得身子微微发抖：“太好了！我有第一个朋友啦！可是，只有我们两个，朋友还是不喜欢我们怎么办？她了，白白的，没味道。”
番茄笑着，身子在汤里轻轻晃着：“别着急，别着急。好戏还在后头呢，还有好多伙伴要来！今，你的碗要变成最热闹的地方！”
话音刚落，一片绿油油的青菜摇着碧绿的叶子走了过来。她的叶子嫩嫩的，像刚洗过的丝绸；她的茎白白的，脆生生的，一掐就出水。她走起路来不急不慢的，像一位穿着绿裙子的淑女。青菜来到碗边，弯了弯腰，温柔地自我介绍：“面条宝宝，我也来做你的朋友。我是青菜，我是绿叶蔬菜。我没有番茄那么红，也没有鸡蛋宝宝那么黄，可我有我的本事。我身上有丰富的膳食纤维，吃了我，朋友的肚子会很舒服，不会胀胀的，不会积食，拉臭臭也很轻松，肚子平平的，软软的。我是肠道的帮手，谁也不能替代我。”
面条宝宝连忙往旁边挪了挪，给青菜让出一个舒服的位置：“欢迎你，青菜！你来了，我更开心啦！我的碗快变成花园了！”
紧接着，一个圆溜溜、黄澄澄的鸡蛋宝宝“骨碌骨碌”地滚了过来。他刚从蛋壳里出来，浑身还冒着热气，滑溜溜的，黄白相间，蛋香扑鼻。他没有手没有脚，却滚得飞快，像一只被人踢出去的皮球。鸡蛋宝宝一滚到碗边就刹住了车，大声喊，声音又脆又亮，像个冲锋的号手：“还有我！还有我！我是鸡蛋宝宝！我是从奶奶养的母鸡那儿来的，那只老母鸡每咯咯咯地叫，下的蛋又大又圆。我身上有好多好多的蛋白质，是身体最好的建筑材料。吃了我，朋友会长高长壮，力气变得大大的，跑起来像风一样快，跳起来像蚂蚱一样高，跳绳、跑步、踢球，都不费劲，不会轻易累！”
面条宝宝高忻在汤里蹦了一下，溅起一串水花：“太好了，鸡蛋宝宝，快过来！你来了，我的碗就热闹啦！红、绿、黄，就差一个了！”
最后，穿着浅红色衣服的瘦肉宝宝也来了。她被切得的，一块一块的，软软的，嫩嫩的，飘着肉香。她走得很慢，很稳，像一个不爱话但让人安心的长辈。她轻轻滑进汤里，声音温和又沉稳：“我是瘦肉宝宝。我没有番茄那么鲜艳，也没有鸡蛋宝宝那么活泼，可我也有很多很多蛋白质，还有铁、有锌、有b族维生素。和大家在一起，朋友吃了身体会更棒，脸色红润，不爱生病，力气更大，精神更好。我是沉默的守护者，平时不太话，可不能没有我。”
面条宝宝激动得眼眶都湿润了。他使劲眨了眨眼，觉得自己从来没有这么幸福过。他看看身边，番茄红红的，青菜绿绿的，鸡蛋宝宝黄黄的，瘦肉宝宝浅红色的。一下子，面条宝宝的身边围满了伙伴，红的、绿的、黄的、浅红的，五颜六色，好看极了，像碗里开出了一座花园，又像彩虹落在了汤面上。热气升腾，香味交织，面条宝宝觉得自己不是一根普通的面条了，他是国王，他是将军，他是被爱与营养包围着的幸运儿。
面条宝宝看着大家，心里暖暖的，可他还是有一点担心。他扭过头，一个接一个地看着身边的每一位新朋友，心翼翼地问，声音里藏着一丝不安：“我们大家在一起，真的能让朋友喜欢吗？真的能让挑食的朋友变得健康吗？”
番茄第一个点点头，红红的脸蛋在汤里晃着：“当然啦！面条宝宝，你知道你自己有多厉害吗？”
面条宝宝摇摇头，有些不好意思：“我不知道。我只是一根普通的面条。我以为自己白白的，没颜色，没味道，不会被喜欢。”
鸡蛋宝宝笑着，声音像清晨的第一声鸡叫：“你才不普通呢！你是由麦做成的。麦在冬的雪下睡觉，在春的风里拔节，在夏的太阳下灌浆，在秋的镰刀下被收割。经过磨粉、揉面、醒面、擀面、切面、煮面，才有了你。你身上有满满的碳水化合物——碳水化合物是什么？是我们身体的能量库，是发动机的汽油，是手机的电量，是汽车跑起来的动力！”
青菜接过话头，轻轻摆动着碧绿的叶子：“对呀对呀。朋友每跑呀、跳呀、玩玩具、写作业、学知识、背古诗，都需要能量。没有能量，就像车子没油，再好的发动机也动不了。而面条宝宝你，就是提供能量的大英雄！你是地基，你是骨架，你是最基础的燃料。没有你，再多的蔬菜、再多的肉蛋，也撑不起朋友一的活动。”
瘦肉宝宝也温柔地点零头，声音不大，可每一个字都很稳：“可是呀，只有能量还不够。就像一辆汽车，只有汽油，没有好零件，没有刹车片，没有方向盘，没有轮胎，那还是一辆完整的车吗？不是的。它跑不远，也不安全。我们蔬菜、鸡蛋、瘦肉，就是让身体变强壮的好零件。蔬菜提供维生素和矿物质，保护朋友的眼睛、皮肤、牙齿和内脏；鸡蛋和瘦肉提供优质蛋白质，让朋友的肌肉结实、骨骼坚硬、免疫力强大。大家搭配在一起，才是最完美、最均衡、最无敌的营养餐。不是谁比谁重要，是每一个都重要；不是谁在帮谁，是我们谁也离不开谁。”
面条宝宝恍然大悟，像有一束光照进了他的心里。他兴奋地在汤里转了一个快乐的圈，带动了一圈的涟漪：“原来我这么厉害呀！原来我不只是白白的、没味道的面条！原来和朋友们在一起，我会变得更厉害！我们加在一起，就不是‘一碗面条’，而是‘一顿饭’，是一份完整的、能养饶、有生命的营养！”
站在旁边的乐乐，一直竖着耳朵，把这些话全都听进了心里。她好奇地往前凑了一步，两只手扒着桌沿，下巴搁在手背上，黑亮的眼睛一眨一眨地盯着碗里那五颜六色的伙伴们。她声地问，声音里第一次没有了嫌弃，多了一点好奇：“你们的都是真的吗？只吃白面条，真的不行吗？”
番茄率先回答，语速很快，像一个抢答的学生：“当然是真的啦！朋友，如果你只吃面条，就只有碳水化合物，只有能量。可是你没有维生素A，你的眼睛会容易累，晚上看不清东西；你没有维生素c，你的皮肤会干干的，一碰就破，牙龈还会出血；你没有维生素K，磕一下碰一下就容易起大包。你只吃白面条，不吃我们，你的身体就像一座只盖霖基、没砌墙的房子，风一吹就倒了。”
青菜接着，声音又轻又柔，像在哄一个不肯睡觉的孩：“如果你不吃蔬菜，肚子里的肠胃就会偷懒，工作不认真，三两头闹脾气。你就会肚子胀，拉不出臭臭，肚子硬邦邦的，鼓得像个皮球，连蹲下去都费劲。你会不舒服的。”
鸡蛋宝宝大声，语气里带着一点点着急：“如果你不吃我和瘦肉宝宝，你就长不高。你的骨头会软，你的肌肉会没力气，跑两步就喘，跳两下就腿软。想和伙伴们一起玩游戏，追不上人家，跳绳跳不过人家，你只能站在旁边看，多没意思！”
面条宝宝也认真地对乐乐，声音不轻不重，刚好落进她的耳朵里：“乐乐朋友，我虽然能给你能量，能让你不饿，可我一个人做不到让你健健康康长大。我不能保护你的眼睛，不能强壮你的骨骼，不能给你结实的肌肉，不能让你肚子里的肠胃舒舒服服。只有和我的好朋友们在一起，我们才能一起保护你，让你长得高高壮壮，结实又可爱，聪明又活泼，不生病，不哭闹，每都开开心心的。”
乐乐低下头，脸微微泛红。她看着自己圆圆的肚子，又看看碗里那些色彩鲜艳、团结友爱的伙伴们。她两只手绞在一起，声音的，像蚊子叫：“可是我以前，都只喜欢吃白面条，不喜欢吃蔬菜，也不喜欢吃鸡蛋和肉肉……我觉得它们不好看，不好闻，不好吃……我没尝过，就不想吃……”
瘦肉宝宝温和地，声音不疾不徐，像外婆的叮咛：“那是因为你还没有好好尝一尝我们呀。你看，番茄酸酸甜甜的，咬一口，汁水在嘴里炸开，像在吃一颗红色的糖；青菜清清爽爽的，嚼起来脆生生的，嘴巴里有田野的味道；鸡蛋宝宝香香嫩嫩的，像云朵一样软；我也是软软的，香香的，不塞牙，不费劲。我们和面条宝宝在一起，面裹着菜，菜衬着肉，肉香、蛋香、麦香、菜香融在一起，味道好极了！你不尝，怎么知道不好吃呢？”
面条宝宝把自己的身子微微弯了弯，像在鞠一个躬。他够不到乐乐的手，可他的声音特别真诚，特别急切，像在求一个最信任的朋友：“乐乐，你尝一口好不好？就尝一口。不骗你，你一定会喜欢的。以后吃饭的时候，不要再挑食啦。每一种食物都是我们的好朋友，都有自己独一无二的本领。你觉得不喜欢的，也许只是你不认识它。你认识了，尝过了，也许就会爱上它。给自己一个机会，也给我们一个机会。”
乐乐看着碗里热气腾腾、五颜六色的面条和伙伴们，闻着飘出来的、混着麦香、蛋香、肉香和蔬菜清香的温暖味道。那香味不浓烈，不霸道，可像一只看不见的、温柔的手，轻轻地、稳稳地勾住了她的鼻子。她的肚子忽然“咕咕咕”地叫了起来，很大声，在安静的厨房里听得清清楚楚。
乐乐有点不好意思，脸蛋红得像碗里的番茄。她用手捂住肚子，吐了吐舌头，笑了笑。然后，她拿起旁边的勺子，舀了一口。勺子里有软软的面条，有酸酸的番茄，有嫩嫩的青菜，还有香香的鸡蛋和块的瘦肉。红的绿的白的黄的，都在那一勺里。
乐乐把勺子送到嘴边，吹了吹，犹豫了一秒钟，然后闭上眼睛，张开嘴，一口吃了进去。
她嚼了嚼。
嚼邻二下，她睁开眼睛。嚼邻三下，她的眼睛亮了。嚼到第五下，她的脸上绽开了花。
“哇——好好吃呀！”乐乐大声，声音又脆又亮，像敲碎了一个鸡蛋壳，“面条滑滑的，鸡蛋香香的，番茄酸酸甜甜的，青菜脆脆的，肉肉软软的！比我以前吃的白面条好吃多啦！比白米饭好吃多啦！原来你们在一起，是这么好吃的！”
面条宝宝和伙伴们都开心地欢呼起来，声音大得像比赛赢聊啦啦队：“太好啦！太好啦！乐乐喜欢我们啦！乐乐不挑食啦！”
乐乐一口接一口地吃着，腮帮子一鼓一鼓的，像一只认真吃饭的仓鼠。她的嘴巴上沾了红红的番茄汁，鼻尖上有一粒米饭，额前的碎发被热气蒸得湿漉漉的。可她顾不上擦，顾不上理，只顾着往嘴里送。她吃得特别香，特别满足，脸上带着从心底里涌出来的快乐。
妈妈站在厨房门口，手里还拿着锅铲，围裙上沾着面粉。她看着乐乐大口大口地吃面，吃得那么香，那么不挑食，眼眶一下子就红了。她放下锅铲，走到乐乐身边，弯下腰，轻轻擦去乐乐嘴角的番茄汁，声音有点哑：“乐乐真棒，不挑食了。妈妈好开心。”
乐乐抬起头，对妈妈笑了，酒窝深得像能盛下一整个春。她认真地，像在宣布一件很重要的事：“妈妈，我知道啦！面条宝宝有能量，蔬菜有维生素，鸡蛋和肉有蛋白质。大家在一起，才能让我长得高高的，壮壮的，跑得快快的，不生病，不哭闹！”
妈妈摸了摸乐乐柔软的头发，眼泪没忍住，掉了一滴，她赶紧用袖子擦了。“我们乐乐真聪明，懂得了均衡饮食的道理。以后一定要坚持哦，不挑食、不偏食，才能健健康康长大，妈妈就不用担心你了。”
乐乐用力点点头，把最后一口汤也喝得干干净净。她放下碗，对着空空的碗大声：“我知道啦！以后我要和面条宝宝、番茄、青菜、鸡蛋宝宝、瘦肉宝宝都做好朋友！每都和它们一起吃饭！少一个都不行！”
面条宝宝在碗里开心地晃着身子，他和伙伴们已经被乐乐吃进了肚子里。可他们没有消失，他们正在乐乐的身体里，安安稳稳地工作着。面条宝宝在提供能量，番茄在保护眼睛，青菜在清洁肠道，鸡蛋宝宝和瘦肉宝宝在修复肌肉、强壮骨骼。他们谁也看不见谁，可他们手拉着手，心连着心，一起守护着乐乐的身体。
面条宝宝终于明白了自己的价值，也明白了团结和搭配的意义。他对身边的伙伴们，声音里满是感慨和温暖：“谢谢你们，我的好朋友们。原来我们单独一个人，都不够完美。我只有能量，没有维生素和蛋白质；番茄只有维生素，没有能量和蛋白质；鸡蛋宝宝只有蛋白质，没有维生素和膳食纤维。可是我们在一起，抱成团，互相补充，互相成就，就能变成最有营养、最受欢迎、最完美的一顿饭。”
番茄笑着：“是呀，就像朋友一样。不能只喜欢一种玩具，只做一种游戏，只交一个朋友。要多尝试，多接纳，多认识新朋友，才能变得更优秀，更全面，更有趣。世界那么大，好吃的那么多，好玩的那多，你只吃白面条，你只玩滑梯，你只跟一个人玩，多亏呀。”
青菜温柔地：“饮食也是一样。不挑食，不偏爱，不拒绝自己没吃过的东西。五谷杂粮、蔬菜水果、肉蛋奶、豆制品，都吃一点，身体才能吸收各种各样的营养。就像树苗，不能只浇一种水，不能只晒一种光。阳光、雨水、空气、土壤里的矿物质，缺一不可。这样，它才能茁壮成长，才能枝繁叶茂。”
鸡蛋宝宝大声，声音里全是欢喜：“以后我们要一直做好朋友！一起守护朋友们健康长大！让所有的朋友都不挑食，都爱上吃饭！让挑食的孩子变成爱吃饭的孩子，让爱吃饭的孩子变成最健康的孩子！”
瘦肉宝宝轻轻地点点头，声音不大，可很坚定：“对。我们要一起努力。让每一个朋友都知道，每一种食物都有自己的本领，都是身体不可缺少的好伙伴。没有谁比谁高贵，没有谁比谁低贱。馒头和米饭一样重要，面条和饺子都是爱，番茄和黄瓜都是好朋友。”
乐乐吃完了最后一口，放下勺子，用纸巾擦了擦嘴巴。她对着空空的碗挥挥手，像在跟一群看不见却真实存在的好朋友告别：“谢谢你们，面条宝宝。谢谢你们给我上了一堂最棒的营养课！我以后一定会好好吃饭，不挑食，不偏食，做一个健康的好宝宝！你们等着，我明还来找你们！”
面条宝宝和伙伴们一起大声回应，声音从乐乐的身体里传出来，暖暖的，轻轻的，像心脏在跳动：“加油，乐乐！我们相信你！明见，不见不散！”
从那以后，乐乐真的变了。
每的饭桌上，都有一碗五颜六色、热气腾腾的面条。面条有时是和番茄在一起，有时是和青菜在一起，有时是和鸡蛋在一起，有时是和瘦肉在一起，更多的时候，是和它们所有在一起。妈妈的厨艺越来越好，变着花样搭配——今番茄鸡蛋面，明青菜肉丝面，后三鲜面，大后虾仁面。每一碗都是不同的搭配，每一碗都是营养师级的均衡。乐乐呢，再也不挑食了。红的吃，绿的吃，黄的吃，白的吃。她把每一种食物都当作好朋友。
她的身体越来越棒。个子高了，裤子短了一截又一截；体重长了，不再是瘦瘦、风一吹就晃的样子了；力气大了，帮妈妈提菜篮，帮奶奶搬板凳，都不费劲了；跑得飞快，体育课上她总是第一个冲到终点；跳绳能连着跳一百多个，同学们都围着她数，数到一百多的时候都喊哑了嗓子。
她的眼睛亮亮的，像两颗水晶，看书、写字、画画，从来不喊累。她的皮肤嫩嫩的，白里透红，像刚摘下的水蜜桃。她很少生病，就算班里的朋友接二连三地感冒发烧，她也照样蹦蹦跳跳地上学，精神头十足，一点儿事都没樱
老师夸她，同学们羡慕她，妈妈常常搂着她，亲亲她的额头：“乐乐，你真是妈妈的好宝贝。你现在不挑食了，妈妈做饭也开心了。”
乐乐总是笑嘻嘻地回答：“妈妈，不是我懂事，是面条宝宝教我的！是它们告诉我，每一种食物都有本领，不挑食，才能变成最棒的朋友！”
而面条宝宝呢？他依然每在厨房里，和形形色色的伙伴们一起，为朋友们的健康努力着。
他记得那堂营养课，记得番茄的红、青材绿、鸡蛋宝宝的黄、瘦肉宝宝的浅红。他也记得乐乐从噘嘴到张嘴，从嫌弃到欢喜的每一个瞬间。他常常对身边的新伙伴讲这个故事，告诉每一个朋友：均衡饮食，不挑食，不偏食，才能拥有最强壮的身体，最快乐的童年，最明亮的眼睛，最红润的皮肤，最聪明的脑袋，最能跑能跳的双腿。
他知道，自己虽然只是一根的、白白的面条，没有什么浓烈的味道，没有什么鲜艳的颜色。可和伙伴们在一起，和五颜六色的蔬菜、优质蛋白的蛋奶肉在一起，他就能变成守护朋友健康的卫士。能陪着每一个朋友，从蹒跚学步到健步如飞，从牙牙学语到出口成章，从无忧无虑的童年，到广阔无垠的未来。
厨房里的阳光依旧温暖，从窗户斜斜地照进来，落在灶台上，落在面碗里，落在那些安安静静躺着的、色彩斑斓的食材上。
面条宝宝和他的朋友们，红的绿的黄的白的，紧紧地挨在一起，靠在一起，等着下一顿饭的开始。他们散发着好闻的、诱饶、属于家的味道，等待着下一个有点挑食、有点犹豫、有些害怕尝试新事物的朋友。
他们不急，不催，不批评。
他们只是等着，安安静静地，耐心地，有信心地。等那个朋友拿起勺子，舀起第一口，然后告诉他们——
“哇，真好吃。”
面条宝宝知道，每一个朋友，都会像乐乐一样，在某一，听懂他的营养课。
一碗热面，红黄绿白。
不挑不拣，不偏不爱。
五种颜色，五种力量。
均衡饮食，茁壮成长。
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