零食挑选有良方，
先看日期再看厂。
少添杂物身体棒，
聪明宝宝保安康。
在彩虹森林的边上，有一座热闹又可爱的甜甜镇。镇的街道两旁种满了五颜六色的花，空气中飘着淡淡的花香和青草的气息。镇上住着许多朋友，还有各种可爱的动物：长耳朵的兔子朵朵，大尾巴的松鼠奇奇，圆滚滚的猪胖胖，抱着竹子的熊猫团团，还有蹦蹦跳跳的猴子皮皮和狐狸乐乐。大家最喜欢做的事情，就是每放学之后，一起蹦蹦跳跳地跑去森林超市，挑选自己喜欢的零食。
森林超市可真大呀！货架上摆满了五颜六色的零食：红红绿绿的糖果、香香脆脆的薯片、软软甜甜的面包、一口一个的饼干，还有各种包装漂亮的饮料，每一样都散发着诱饶香味。朋友们一走进超市，眼睛都亮闪闪的，像上的星星。
可是最近，甜甜镇发生了一件奇怪的事情。好多朋友吃完零食之后，不是肚子不舒服，就是嘴巴干干的，有的还肚子疼、头晕晕的，连最爱的游戏都不想玩了。兔子朵朵捂着肚子坐在长椅上，松鼠奇奇趴在课桌上没精打采，大家都愁眉苦脸的，不明白为什么看起来那么好吃的东西，会让人这么难受。
森林超市的店长，是慈祥又有学问的猫头鹰爷爷。他戴着圆圆的金丝边眼镜，穿着一件棕色的旧马甲，走起路来慢悠悠的，翅膀背在身后，像个老教授。他看到朋友们一个个无精打采的样子，心里很着急，决定要教给所有朋友一个超级重要的本领——那就是挑选零食的窍门。
这一，阳光暖暖地洒在甜甜镇的广场上，猫头鹰爷爷站在大槐树下，敲了敲手里的铃铛。“叮铃铃——叮铃铃——”清脆的声音传遍了整个镇。
“朋友们，快来呀！猫头鹰爷爷要讲课啦！”淘淘第一个跑了过来。
不一会儿，兔子朵朵晃着长耳朵，松鼠奇奇甩着大尾巴，猪胖胖挺着圆滚滚的肚子，熊猫团团抱着心爱的竹子，还有猴子皮皮和狐狸乐乐，大家都整整齐齐地坐在了草地上，仰着脸，等着猫头鹰爷爷开口。
猫头鹰爷爷推了推眼镜，笑眯眯地：“孩子们，我知道你们最近吃了零食身体不舒服。其实呀，零食不是不能吃，而是要会挑选。会选零食的朋友，才能吃得开心、吃得健康，长得高高壮壮。今，我就教你们三个挑选零食的窍门，记住了，一辈子都能用！”
大家立刻睁大了眼睛，竖起耳朵，连呼吸都变轻了。
猫头鹰爷爷从身后的篮子里拿出一包饼干，指着包装袋上的一行的字，认真地：“第一个窍门，最重要——先看日期。”
淘淘好奇地探出脑袋：“爷爷，什么日期呀？”
猫头鹰爷爷耐心地解释：“每一包正规的零食，都会印着两个重要的日期：一个是‘生产日期’，就是这包零食是什么时候做出来的；另一个是‘保质期’，就是这包零食在多长时间内是安全的、能吃的。就像牛奶放久了会变酸，面包放久了会长毛，零食也是一样。”
猪胖胖摸摸圆滚滚的脑袋：“那要是过了保质期呢？还能吃吗？”
猫头鹰爷爷严肃又温柔地：“千万不能吃！过期的零食，里面会悄悄长出我们眼睛看不见的细菌和霉菌，吃了就会拉肚子、肚子疼、恶心、头晕，严重的还要去医院呢。所以，买零食的第一步，一定要看日期——离今越近越好，绝对不能买过期的。”
这时，猴子皮皮蹦蹦跳跳地跑过来，手里举着一包从超市角落里翻出来的糖果，那包糖果的包装已经有些皱了，颜色也发暗。皮皮兴奋地喊：“大家快看，这包糖果好便宜，只要一毛钱！我要买！”
猫头鹰爷爷走过去，接过糖果，翻到背面，指着日期那一栏，轻轻摇了摇头：“皮皮，你看看，这包糖果已经过期三个月啦！再便宜、再好看，也不能买。吃下去肚子会疼的。”
皮皮凑过去一看，脸一下子红到了耳朵根：“原来是这样……我以前从来不看日期，觉得好吃就买，难怪有时候吃完会肚子疼。谢谢猫头鹰爷爷！”
猫头鹰爷爷摸摸皮皮的头：“记住啦——日期新，才放心；过期食品，碰都不碰。”
大家齐声跟着念：“日期新，才放心；过期食品，碰都不碰！”
猫头鹰爷爷又拿起另一包零食，是一袋酥脆的薯片。他把包装袋翻过来，指着上面密密麻麻的字：“第二个窍门——看厂家，看地址。”
兔子朵朵歪着脑袋，长耳朵一颤一颤的：“爷爷，厂家是什么呀？”
“厂家，就是做零食的工厂或者公司。”猫头鹰爷爷耐心地解释，“正规的、安全的零食，包装上一定会清清楚楚地写着：生产厂家叫什么名字，工厂在哪个城市哪条街，联系电话是多少，还有食品生产许可证编号。有了这些信息，就明这个工厂是经过国家检查、合格的、安全的，可以放心吃。”
熊猫团团抱着竹子问：“那要是没有这些呢？”
猫头鹰爷爷叹了口气，语气变得严肃起来：“没有厂家、没有地址、没有电话、没有生产许可证——包装上只有花花绿绿的图案和诱饶名字，这种零食就疆三无食品’。它们往往是在又又脏、不卫生的地方偷偷做出来的，原料差，卫生差，吃了非常危险。”
正着，狐狸乐乐拿着一包花花绿绿的辣条跑了过来，辣条的包装上印着大大的“麻辣王”三个字，还有一个流口水的卡通人物，可是翻过来一看——背面什么都没有，没有厂家，没有地址，没有日期。乐乐举着辣条，得意地：“你们看，这个特别香！我经常吃，才五毛钱一包！”
猫头鹰爷爷接过辣条，轻轻地翻了翻，然后语重心长地：“乐乐，你看这包辣条——没有生产厂家，没有厂址，没有生产日期，没有保质期，没有许可证。它是典型的‘三无食品’。你以前是不是吃完以后，嗓子会疼，肚子会胀，有时候还会口干舌燥？”
乐乐低下头，声：“是……是的。我一直不知道是什么原因。”
“这就是因为它来路不明，不干净。里面可能加了超量的香精、色素、防腐剂，还可能在很脏的环境里做出来的。”猫头鹰爷爷把辣条放回桌上，“所以，第二个窍门一定要记住——来路正，才安心；三无零食，千万别买！”
大家一起大声念：“来路正，才安心；三无零食，千万别买！”
两个窍门都记住了，伙伴们听得越来越认真，腰板挺得直直的。
猫头鹰爷爷从篮子里拿出两包看起来很像的面包。一包的配料表很短，只有几行字：麦粉、水、鸡蛋、牛奶、白砂糖、盐、酵母。另一包的配料表却密密麻麻，写了好几歇—山梨糖醇、单硬脂酸甘油酯、丙酸钙、脱氢乙酸钠、食用香精、柠檬黄、日落黄……全是朋友看不懂的、长长的、奇怪的名字。
猫头鹰爷爷指着两包面包，认真地：“第三个窍门，最最关键——少添加剂，越简单越好。”
淘淘举手问：“爷爷，什么是添加剂呀？”
“添加剂就是加在食物里，让食物更好看、更香、更甜、放得更久的一些东西。少量合格的添加剂是安全的，国家允许的。但是如果添加剂的种类太多、名字太长、我们一个都不认识，那就要心了。”猫头鹰爷爷，“太多添加剂会加重我们朋友的肠胃负担，影响我们吃饭的胃口，还会影响长身体、长个子。你们看，这包配料表短的面包，里面都是我们家里做饭也会用到的东西——面粉、鸡蛋、牛奶、盐。而这一包长的呢？好多化学名字，连我都念不全。”
松鼠奇奇恍然大悟：“哎呀，我以前就喜欢买那种配料表特别长的零食，花花绿绿的，特别好看。吃完以后就不想吃饭了，爸爸妈妈总我挑食。原来不是我的错，是添加剂把我的胃口搞乱了！”
猫头鹰爷爷笑着点头：“对啦！所以选零食的时候，要把包装翻过来，找到‘配料表’三个字。配料表越短越好，我们认识的字越多越好。大米、麦、玉米、苹果、牛奶、鸡蛋——这些都是好东西。看不懂的化学名字越少，零食就越健康。”
猴子皮皮抢着：“那我知道了！以后买零食，先看配料表，字少的买，字多的不买！”
猫头鹰爷爷竖起大拇指：“得对！添加剂少、然的零食，才是我们身体的好朋友。”
讲完三个窍门，猫头鹰爷爷清了清嗓子，站直了身子，大声：“孩子们，我把今教给你们的窍门，编成了一首《零食挑选守则》，简单好记，你们可以背、时时用！”
完，猫头鹰爷爷一字一句地念起来，声音洪亮又清晰：
看日期，不过期，新鲜安全放第一。
看厂家，有地址，三无零食不要吃。
少添加，配料简，然味道身体健。
不多吃，不贪多，正餐吃饱乐呵呵。
伙伴们跟着猫头鹰爷爷，一遍又一遍地念。兔子朵朵声音细细的，松鼠奇奇声音脆脆的，猪胖胖声音憨憨的，熊猫团团声音软软的，淘淘、皮皮、乐乐声音亮亮的。大家一起念，声音响亮又整齐，飘过了广场，飘过了大树，飘进了森林超市的每一个角落。
念完之后，猫头鹰爷爷笑着：“现在，我们就用这三个窍门，亲自去超市里挑一挑零食，看看谁最聪明！”
“好！”大家欢呼一声，像一群快乐的鸟，呼啦一下冲进了森林超剩
淘淘最先拿起一包饼干。他认认真真地翻到背面，先看日期——生产日期是五前，保质期六个月，离过期还早着呢。再看厂家——某某食品有限公司，地址、电话、生产许可证编号，清清楚楚。最后看配料表——麦粉、植物油、白砂糖、鸡蛋、奶粉、盐、碳酸氢钠（也就是苏打）。字不多，大部分都认识。淘淘开心地举着饼干跑向猫头鹰爷爷：“爷爷爷爷，这包合格！日期新，有厂家，添加剂少！”
猫头鹰爷爷点点头，眼睛笑成了月牙：“真棒！淘淘是第一个过关的。”
兔子朵朵找到了山楂片。她仔细检查：日期新鲜，厂家地址齐全，配料表只有山楂、白砂糖、水——短短几样。朵朵高忻蹦了起来：“我找到啦！这包也可以！”
猴子皮皮这次可认真了。他在货架上翻来翻去，突然看到一包包装特别漂亮、颜色特别鲜艳的软糖，可是翻过来一看——没有厂家，没有地址，只有模糊的“美味食品”四个字。皮皮摇摇头，把它放回了架子上：“不要不要，三无食品，我不买！”
他又找了一会儿，找到了一包纯牛奶味的钙奶饼干。日期新，厂家全，配料表干干净净。皮皮满意地抱在怀里。
狐狸乐乐走到辣条区，以前他每次来都要拿好几包。今他蹲下来，一包一包地翻看。他看到一包辣条的配料表上写着：麦粉、水、植物油、食用盐、白砂糖、辣椒、花椒……后面还有长长一串：谷氨酸钠、5‘-呈味核苷酸二钠、柠檬黄、日落黄、辣椒红、特丁基对苯二酚……乐乐念了几个就念不下去了，全是奇怪的名字。他摇摇头，把那包辣条放了回去：“添加剂太多了，我不要。我要选健康的。”
最后，乐乐找到了一包海苔——配料表只影干紫菜、植物油、盐”三个。他开心得眼睛亮晶晶的，举着海苔喊：“我找到啦！这个好！”
猪胖胖以前看到什么买什么，从来不看包装。今他学会了一个一个地检查。他拿起一包膨化薯片，配料表长得吓人；又拿起一包，全是糖和胶；最后他找到了一包蒸的馒头，配料表简简单单，日期新鲜，厂家也正规。胖胖抱着馒头，憨憨地笑了：“这个好，就它了！”
大家你帮我，我帮你，互相提醒、互相检查。不到半时，每个人手里都拿着安全又健康的零食，没有一包是过期的，没有一包是三无的，也没有一包添加剂过多的。
猫头鹰爷爷站在超市门口，看着孩子们认真挑选的样子，欣慰地笑了。他的老花镜后面，闪着亮亮的光。
从那开始，甜甜镇的朋友们，都学会了挑选零食的窍门。大家再去超市，不再只看包装好不好看、闻起来香不香，而是先把零食翻过来，背一遍守则：“看日期，看厂家，少添加剂，不多吃。”然后一个一个地检查，合格了才放进购物篮。
慢慢地，甜甜的变化发生了。
兔子朵朵的肚子再也不疼了，她又能和伙伴们在草地上蹦蹦跳跳了。松鼠奇奇的胃口变好了，每顿正餐都吃得香香的，再也不挑食了。猴子皮皮再也不拉肚子了，跑起来像一阵风。猪胖胖的体重不再超标，他有力气了，跳绳都能跳一百多个。狐狸乐乐再也不嗓子疼、肚子胀了，他的皮毛重新变得油光水滑，眼睛亮得像两颗星星。
大家的脸色红扑颇，眼睛亮晶晶的，吃饭香了，不挑食，不偏食，跑步更快，跳绳更稳，上课更有精神。爸爸妈妈们惊喜地：“哎呀，孩子们怎么一下子变得这么健康了？”
朋友们会异口同声地回答：“因为我们学会了挑零食呀！”
狐狸乐乐站在大槐树下，对着一群更的朋友：“我以前最爱吃辣条和三无零食，吃了嗓子疼，肚子胀，还不知道为什么。后来猫头鹰爷爷教了我们三个窍门——看日期、看厂家、少添加剂。我现在再也不买那些乱七八糟的零食了。原来，健康的零食比辣条更好吃，更安心！”
猴子皮皮也跳出来：“会挑零食，我觉得自己更聪明、更厉害了！自己的身体自己爱，这才是最酷的事情！”
猫头鹰爷爷站在远处，看着这群叽叽喳喳的孩子，心里暖洋洋的。他知道，孩子们学会的不只是挑零食，更是爱护自己、保护自己的本领。会选择，懂健康，才是最聪明的朋友。
后来，《零食挑选守则》在彩虹森林和甜甜镇到处流传，每一个朋友、每一只动物都会背。大家手拉手，一边跳一边唱：
看日期，不过期，新鲜安全放第一。
看厂家，有地址，三无零食不要吃。
少添加，配料简，然味道身体健。
不多吃，不贪多，正餐吃饱乐呵呵。
大人们听了，都竖起大拇指：“好孩子，好守则！”
从此以后，甜甜镇的每一个孩子，都成了会挑零食、懂得自律、爱护身体的聪明宝宝。他们开开心心、健健康康地长大，把这首简单又好记的零食守则，传给每一个新来的伙伴，传给弟弟妹妹，传给所有愿意听的人。
而猫头鹰爷爷的三句窍门——“看日期”“看厂家”“少添加剂”——也像一颗温暖又明亮的星星，挂在甜甜镇的夜空上，照亮了每一个孩子的童年，守护着他们平安、健康、快乐地成长。
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