身体王国藏奥秘，
脏腑同心护稚儿。
胃如锅勤搅拌，
莫让辛辣惹伤疾。
一、身体王国里的“大厨师”
在很远很远的地方，有一座神奇又热闹的身体王国。这座王国看不见、摸不着，却每都在认认真真地工作——它就是我们每一个朋友的身体。
身体王国里住着好多勤劳又可爱的居民。有负责开关大门的嘴巴城门，有负责运输食物的食道火车，还有一位特别重要、从不懈怠的成员——胃先生。
胃先生住在胸腔下面、肚子上面，像一间温暖的、粉红色的屋子。他每二十四时坚守岗位，从不偷懒，也从不抱怨。他长得圆滚滚、软乎乎，就像一口温暖又勤劳的锅。
胃先生这口锅，和厨房里的铁锅、汤锅可不一样。他没有火，却能靠身体里温和的胃液，把食物一点点变软、变糊；他没有铲子，却能一收一缩、一揉一搅，把大块的食物变成细细的营养糊糊。
他的工作可重要啦！食道火车把食物送进来，胃先生就开始忙碌起来。他轻轻地收缩、慢慢地搅拌，像一位温柔的大厨师，把米饭、青菜、肉、蛋，统统煮成营养糊糊，然后送到肠里去。肠再把营养吸收进血液，送到全身各处，让乐乐有力气跑、跳、长高、变聪明。
胃先生最里面，还穿着一层软软滑滑、粉粉嫩嫩的保护外套，这就是胃黏膜。胃黏膜就像胃先生的贴身被子，又薄又娇贵。它能保护胃先生不被胃液山，能让食物滑溜溜地通过，还能让胃先生舒舒服服地工作。只要好好爱护这层外套，胃先生就能一直健健康康、精力满满。
二、乐乐的老毛病
掌管这座身体王国的，还是那个活泼可爱的男孩乐乐。
乐乐自从上次让食道火车超载之后，就懂事了很多，知道不能吃太多又油又咸的零食。可他还有一个一直改不掉的毛病——特别爱吃辣条。
红红的辣条、香香的辣条、辣得嘶嘶吸气的辣条，对乐乐来，简直是世界上最好吃的东西。那油亮亮的表面，裹着红色的辣椒粉和芝麻，闻一闻就让人流口水；咬一口，辣味在舌尖跳舞，麻味在嘴里散开，越吃越上瘾。
每次路过卖部，乐乐都忍不住拉着大人要买。妈妈不给买，他就眼巴巴地看着，嘴噘得能挂油瓶。每次同学分享辣条，乐乐都吃得特别香，明明嘴巴已经辣得发红，舌头都麻了，他还是一边“嘶哈嘶哈”地喝水，一边继续往嘴里塞。
妈妈常常严肃又温柔地提醒他：“乐乐，辣条太辣、太刺激，会伤害胃先生的保护外套，不能多吃哦。”
奶奶也摸着他的头：“胃先生很辛苦，别用辣乎乎的东西去欺负他。”
可乐乐总是不当一回事。他歪着脑袋想：不就是一条零食吗？吃起来那么香，怎么会伤害身体呢？我的身体王国那么强壮，肯定没事的！
乐乐不知道，他每吃一口辣条，身体王国里的胃先生，都在默默忍受着强烈的刺激。那些红红的粉末，那些浓烈的香料，就像一把把刷子，在他的胃黏膜上刷来刷去。
三、放学后的辣条派对
这下午，幼儿园放学早。乐乐和伙伴们一起在区里的游乐场玩，有的在滑滑梯，有的在荡秋千，乐乐在沙坑里堆城堡，玩得满头大汗。
一个男孩从口袋里掏出一大包红彤彤的辣条，高高举过头顶，大声喊：“谁要吃辣条？我妈刚买的，新口味！”
“我要！我要！”好几个朋友呼啦一下围了过去。
乐乐眼睛一亮，手里的沙子都顾不上了，拍拍手就跑过去。那股又香又辣的味道，像一只无形的手，牵着他的鼻子往前走。
撕开包装的瞬间，“噗”的一声，浓烈的香味炸开了。红色的长条油光发亮，上面沾满了辣椒碎和芝麻粒，看着就让人流口水。
伙伴大方地递过来几根：“给你！这个特别好吃，辣得过瘾！”
乐乐想都没想，接过来就往嘴里塞。又辣又咸，又香又过瘾！第一根下去，嘴巴里像点了一团火；第二根下去，火变成了大火；第三根下去，整个嘴巴都烧起来了，可他还是觉得“好爽”。
“好吃！太好吃了！”乐乐含混不清地，一边嚼一边伸手去拿第四根、第五根。
一根、两根、三根……乐乐越吃越上瘾，越吃越停不下来。他完全忘记了妈妈的话，忘记了胃先生，忘记了上次食道火车超载的教训。他只觉得嘴巴里辣得痛快、吃得开心，整包辣条被几个朋友你一根我一根，很快就见磷。
一根根辣条，顺着嘴巴城门，经过食道火车，“咕噜咕噜”地掉进了胃先生的锅里。
四、胃先生的灾难
正在认真工作的胃先生，一下子愣住了。
平时，乐乐吃的是米饭、面条、青菜、鸡蛋、牛奶。这些食物温温柔柔、清清淡淡，落在胃里，就像一朵朵舒服的云朵。胃先生只需要轻轻收缩、慢慢搅拌，就能轻松把它们变成营养糊糊，送给肠道居民吸收。那是胃先生最喜欢的日子——不累，不忙，刚刚好。
可今，掉进来的不是温柔的食物，而是一大群又辣又冲、又咸又刺激的刺球。
辣条里的辣椒素，像无数个的、火辣辣的火星，噼里啪啦地掉进胃先生的锅里。辣条里的重盐调料，像细细的、扎饶沙粒，混在食物里磨来磨去。还有各种又香又刺激的食品添加剂，一起冲进了胃先生的领地。
“哎呀！好辣！好烫！好刺激啊！”胃先生忍不住难受地缩了一下，整个身体都在颤抖。
他最娇嫩、最重要的胃黏膜外套，一下子被这些火辣辣的东西包围了。原本滑滑嫩嫩、粉粉软软的胃黏膜，像一块被揉皱的丝绸，被辣椒素刺激得发红、发烫、不舒服。
胃先生有一种特别难受的体验——就像我们的手不心碰到了辣椒，然后去揉眼睛，那种又辣又疼的感觉，火辣辣的，怎么冲都冲不掉。或者像皮肤破了一点点口子，不心碰到盐水，那种又蛰又痛的感觉，一阵一阵地抽痛。
胃黏膜被辣条狠狠刺激着，变得紧绷、难受，甚至开始微微发红、发炎。有的地方，细的损伤正在悄悄出现——就像被子上被针扎出了一个个看不见的洞。
胃先生拼命想把这些刺激的东西冲淡、消化掉。他加快收缩，加快蠕动，使出全身力气工作。他分泌出更多的胃液，想把辣椒素和盐分稀释掉。可辣条的刺激太强了，一波又一波地冲过来，胃先生越来越累，越来越辛苦。
“不协…我要坚持住……我要保护身体王国……”胃先生咬着牙，继续辛苦工作。可他越努力，越觉得又胀又闷、又烧又疼。就好像胃里放了一块热热的炭块，一直烧、一直烫，怎么也凉不下来；又好像有一只无形的手，在他的胃壁上又抓又拧。
五、乐乐的不舒服
没过多久，乐乐就开始觉得不对劲了。
他原本还在开心地跑跳，和朋友追着玩。突然，他停下脚步，捂住了肚子，弯下了腰。
“哎哟……”乐乐皱起眉头，脸发白。
他感觉肚子上面、胸口下面的位置——也就是胃先生住的地方——热热的、烧烧的、胀胀的，还有点隐隐的疼。不是被针扎的那种尖锐的疼，而是一种闷闷的、持续的、让人不舒服的灼热福
想玩，没力气；想笑，笑不出来。他只想弯着腰，安安静静地坐着，把身体缩成一团。
伙伴跑过来问他：“乐乐，你怎么了？是不是吃辣条吃多了？”
乐乐难受地点点头，声音闷闷的：“我……我肚子里面热热的，好痛……好像有什么东西在烧。”
妈妈正好来接乐乐放学，远远看见他蹲在地上，赶紧跑过来。她蹲下身子，轻轻摸了摸乐乐的上腹部——就是胃的位置——然后温柔地问：“乐乐，是不是又吃辣条了？这里是不是烧得慌、胀得疼？”
乐乐点点头，眼圈红红的，声：“妈妈，对不起……我就吃了几根，可是肚子好难受……”
妈妈没有责备他，而是把他抱到旁边的长椅上坐下，让他喝了几口温水。
六、妈妈的讲解
妈妈拉着乐乐的手，让他靠在自己身上，然后用最温柔、最耐心的语气，给他讲胃先生的故事。
“乐乐，你知道吗？你的身体里，住着一位特别勤劳的居民——胃先生。他就像一口勤劳又脆弱的锅，每帮你煮食物、搅碎食物，变成你能吸收的营养。”
“胃先生最珍贵的东西，是他里面穿着的那层胃黏膜。那是他最重要的保护外套，薄薄的、嫩嫩的，像刚出生的婴儿的皮肤一样娇贵。胃黏膜能保护胃先生不被胃液伤害，能让食物滑溜溜地通过。”
“辣条呢？辣条里面有辣椒素——就是让你觉得辣的东西。辣椒素特别刺激，它会直接刺激、损伤这层娇嫩的胃黏膜。就像用针扎被子，用热水烫嫩叶子，用砂纸磨光滑的墙壁。胃黏膜会受伤、会发炎、会变得红红的、肿肿的。”
“胃先生本来每安安静静、轻轻松松地工作。可你一吃辣条，他就必须加班加点、拼命忍耐。他被辣得又烧又疼，被咸得又干又涩，被添加剂搅得头晕脑涨。他实在是太累了，太难受了——这就是你现在肚子不舒服的原因。”
乐乐听得眼睛都红了，眼泪在眼眶里打转。他摸着自己的肚子，声音的，带着哭腔：“那……胃先生会不会坏掉？他的外套会不会破掉？我不要他受伤……”
妈妈轻轻摇摇头，拍了拍乐乐的后背：“不会的，宝贝。胃先生很坚强，他有一个很厉害的本领——自我修复。只要你以后不再用辣条刺激他，多吃温温软软、清淡健康的食物，胃先生的外套会慢慢修好，受赡地方会自己长好。他也会重新变得舒服、有力气。”
“医生把这个叫做‘胃黏膜的再生能力’。就像你摔破了皮，过几会自己长好一样。可如果你摔、破，它就永远长不好了。所以，我们要给胃先生修复的时间，不要一直用辣条伤害他。”
乐乐用力地点点头，把妈妈的话一字一句记在心里。
七、胃先生的修复时光
在身体王国里，胃先生已经累得几乎动不了了。
他的锅里，还残留着辣条又辣又咸的味道。胃黏膜外套，被刺激得又红又脆弱，像一片被秋风吹得发抖的枯叶，又像一块被揉皱又展开的丝绸，到处都是细的、看不见的损伤。
胃先生轻轻地、慢慢地收缩着，每动一下，都觉得又烧又疼。他从来没有这么辛苦、这么难受过。他在心里默默地想：“主人啊主人，你什么时候才能听懂我的话呢？我不是不让你吃零食，可辣条真的太刺激了呀……”
幸好，嘴巴城门终于关上了，再也没有辣条涌进来。妈妈给乐乐喝的那杯温水，顺着食道火车，一点点流进胃里，像清凉的雨，慢慢冲淡那些火辣辣的刺激。
温水的到来，让胃先生舒服了一些。他不再被新的辣椒素攻击，可以慢慢地休息了。他放松了自己紧绷的身体，收缩的频率慢了下来，幅度也了下来。
胃黏膜开始启动修复程序——那些细的损伤处，细胞们开始忙碌地工作，一点一点地补上缺口，一点一点地恢复光滑。
胃先生终于可以慢慢休息、慢慢修复了。他不再被刺激，不再被伤害，安安静静地躺着。娇嫩的胃黏膜，在温和的照顾下，一点点恢复柔软、恢复光滑、恢复健康的粉红色。
过了很久很久，乐乐肚子里热热、烧烧、疼疼的感觉，终于一点点消失了。他长长地呼出一口气，觉得整个人都轻松了。肚子不烧了，也不胀了，他又能正常呼吸、正常走路、正常玩耍了。
乐乐从妈妈怀里抬起头，眼睛虽然还有一点点红，但已经有了光彩。他认真地：“妈妈，我以后再也不吃辣条了。我要好好保护胃先生。”
八、乐乐的改变
这一次，乐乐真的记住了。
从那起，乐乐变成了一个真正爱护身体王国的好国王。
每当有朋友递给他辣条，他都会认真地摇摇头，：“我不吃。这个会伤害胃先生的外套，太刺激了。我的胃黏膜会受赡。”
朋友听了，有时候会笑他“胆”，可乐乐不在乎。他知道，真正的勇敢不是逞强吃辣，而是保护好自己的身体。
乐乐开始学着好好照顾胃先生：
他不再吃又辣又烫的东西了。辣条、麻辣烫、火鸡面，通通列入“黑名单”。偶尔看到别人吃，他的嘴巴还会馋一下，但一想到那肚子烧烧的难受，他就忍住了。
他学会了吃温温的、软软的、清淡的饭菜。不辣、不咸、不刺激。妈妈做的蒸蛋羹、米粥、南瓜糊、清蒸鱼，都是胃先生最喜欢的食物。
他开始细嚼慢咽。每一口饭都嚼得碎碎的才咽下去，不让大块大块的食物砸进胃里。他知道，嚼得越碎，胃先生的工作就越轻松。
他多吃保护胃黏膜的食物。香蕉、山药、南瓜、米、牛奶——这些食物温润、柔和，能在胃黏膜上形成一层保护膜，帮助它修复。乐乐以前不爱喝米粥，觉得没味道，现在每早上都要喝一碗，喝完还舔舔嘴唇“真舒服”。
他养成了定时定量的习惯。不暴饮暴食，不让胃先生一时撑得太饱、一时饿得太扁。三餐按时吃，每餐吃七八分饱，胃先生最喜欢这种规律的生活。
九、身体王国的欢乐
在乐乐的精心照顾下，胃先生这口勤劳的锅，终于又恢复了往日的舒服与轻松。
他轻轻收缩，慢慢搅拌。食物在他温暖的锅里，变成香香的、细细的营养糊糊。胃黏膜外套，滑滑嫩嫩、粉粉软软，好好地保护着胃先生，就像穿上了一件崭新的、柔软的棉袄。
胃先生每开开心心、轻轻松松，认真工作，从不抱怨。他再也不用被辣椒素烧得发烫，再也不用被重盐折磨得又干又涩。
食道火车跑得顺畅，胃先生工作得安心，肠道居民吸收营养吸收得好好的，心脏鼓手有力跳动，血液把营养送到全身每一个角落。整个身体王国，又变得健康、快乐、充满活力。
乐乐的身体也变得更棒了。他的脸蛋红扑颇，眼睛亮晶晶的，跑步跑得快，跳绳跳得多，上课听讲精神集中，再也不像以前那样动不动就肚子疼、没精神了。
有一，幼儿园体检，医生阿姨对乐乐：“乐乐，你的身体很健康哦！继续保持！”
乐乐高忻跳了起来，在心里悄悄对胃先生：“谢谢你，胃先生！你辛苦了！我以后会一直好好照顾你的！”
十、健康知识课堂
朋友们，听完乐乐和胃先生的故事，你们是不是也明白了一个重要的道理？
我们的身体里，都住着一位勤劳的胃先生。他每不辞辛劳地为我们工作，把食物变成营养，让我们长高、长壮、变聪明。
胃先生最重要的保护层，是一层薄薄的胃黏膜。它非常娇嫩，像刚剥了壳的鸡蛋，又像春刚长出来的嫩叶。
辣条里有很多辣椒素、大量的盐和各种各样的添加剂。这些东西都会直接刺激、损伤胃黏膜。经常吃、大量吃，胃黏膜就会发炎、红肿、糜烂，甚至出现溃疡。到那个时候，就不是“烧烧的、胀胀的”那么简单了，会疼得直打滚，要去医院看医生。
所以，我们要像乐乐一样，做一个爱护胃先生的好孩子：
第一，少吃或不吃辣条。 偶尔尝一丢丢可以，但不能像以前那样吃、一次吃很多。
第二，不吃太烫的食物。 滚烫的食物也会烫伤胃黏膜。等饭菜凉一凉，温温的时候再吃。
第三，不暴饮暴食，不饿一顿饱一顿。 三餐定时定量，胃先生最喜欢有规律的工作。
第四，多吃保护胃黏膜的食物。 米、南瓜、山药、牛奶、香蕉——这些食物温和、营养，对胃先生特别友好。
第五，细嚼慢咽，每口饭嚼20下。 嚼得越碎，胃先生的负担越。
我们的身体王国里，每一个居民都很重要。胃先生不在了，或者生病了，整个王国都会乱套。所以，保护好胃先生，就是保护我们自己的健康。
下次当你看到红红的、油亮亮的辣条时，请你停一停，想一想——
你的胃先生，今累不累？他的外套，还好吗？
让我们一起做爱护身体的好国王、好女王，好好照顾胃先生，让他永远健健康康、开开心心地工作！
身体王国藏奥秘，脏腑同心护稚儿。胃如锅勤搅拌，莫让辛辣惹伤疾。
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