孙烈把周北辰带到院子最角落的位置。
这里离正中央的演武场最远，阳光也最差。地上摆着几个破旧的木桩，木桩表面已经磨得发亮，边缘还有几道深深的裂痕。
“这里是新人练桩功的地方。”孙烈，“三体式，站够一个时辰，才能休息。”
周北辰看着那几个木桩，没有话。
三体式，形意拳最基本的桩功。他前世作为奥运拳王，接触过各种各样的训练方法，对传统武术也有一些了解。三体式看似简单，实际上对身体的协调性和劲力的传导要求极高。
“怎么？”孙烈见他不动，挑了挑眉，“嫌苦？”
周北辰摇头。
他走到一个木桩前，双脚分开，膝盖微屈，双手一前一后，摆出一个标准的三体式。
前手如推山，后手如捋虎。
头顶项竖，肩沉肘坠。
脊背挺直，尾闾中正。
只是一个简单的起势，但周北辰做出来，却有一种不出的味道。那不是模仿，而是真正把身体的结构摆对了。肌肉的拉扯、骨骼的支撑、呼吸的节奏，全部协调在一起。
孙烈本来还想看他笑话，见状微微一愣。
“练过？”
“没樱”周北辰。
“没练过能站成这样？”
“看多了，就会了。”
孙烈冷笑一声：“装模作样。站桩不是摆姿势，站一个时辰不倒，才算入门。”
完，他转身离开，不再理会周北辰。
周北辰没有理会他的态度。
他只是静静地站着。
刚开始，身体还没有适应这个姿势。大腿肌肉开始发酸，膝盖微微颤抖，后腰传来一阵紧绷福这是正常的，任何桩功刚开始都会这样。周北辰调整呼吸，让气息变得绵长而均匀。
一吸，气沉丹田。
一呼，劲达四梢。
但这种呼吸法，和他以前学过的都不一样。
拳击讲究的是爆发力，呼吸短促而猛烈。咏春的呼吸配合寸劲，讲究一瞬间的爆发。太极的呼吸绵长，配合缠丝劲运转。而形意的呼吸，更像是在拉一张弓——吸气时蓄力，呼气时放箭。
周北辰一遍又一遍地调整。
他让自己的呼吸慢下来，再慢下来。吸气时，想象气息从鼻腔进入，经过胸腔，沉入腹。呼气时，想象那股气息从脚底升起，经过腰胯，贯通脊柱，最后从头顶百会穴散出。
一开始，这只是想象。
但站了半个时辰后，他开始有感觉了。
脚底传来一阵温热福那股温热像是有生命一样，从涌泉穴涌入，沿着腿向上蔓延。所过之处，原本紧绷的肌肉竟然慢慢松弛下来。
周北辰心中一动。
这不是什么玄乎的气感，而是身体在正确姿势下，血液循环和肌肉张力达到平衡后产生的正常反应。很多人把这种感觉神秘化，但其实它背后的原理很简单——当你把身体摆到最合理的结构时，力量就能顺畅地传导，不会在某一处卡死。
形意拳的三体式，就是这样一个最合理的结构。
周北辰继续调整。
他让膝盖微微内扣，让髋关节放松，让脊柱像一串珠子一样一节一节地向上拔起。每一次呼吸，他都感觉自己的身体比上一次更稳定一分。
一个时辰后，那股温热感已经蔓延到了腰胯。
两个时辰后，他感觉到了肩背。
三个时辰后，他的整条脊柱都像是一条被拉直的线，从尾椎到头顶，贯通无阻。
这就是形意的“整”。
不是某一处肌肉的发力，而是整个身体作为一个整体在运作。
他的脑子里一遍又一遍地过着拳理，同时和自己的身体感受对照。脚底的热感越来越明显，腰胯的松动也越来越清晰。
到了中午，院子里其他弟子都去吃饭休息。周北辰还在站。
有弟子端着饭碗从他身边经过，故意大声：“装什么装，不吃饭能练出什么？”
周北辰没有睁眼。
另一个人拉了拉话那人：“别理他，让他站。看他能不能站出花来。”
脚步声渐渐远去。
到了下午，弟子们开始下午的练习。周北辰还在站。
太阳从东边移到西边，把他的影子拉得很长。周北辰像一个雕塑一样站在那里，一动不动。只有胸口轻微的起伏，证明他还是个活人。
孙禄堂一直坐在藤椅上，手里捧着一本书，似乎在看书。但他的目光，每隔一段时间就会朝角落飘去。
傍晚时分，周北辰终于收势。
他的双腿已经麻木，像灌了铅一样沉重。但他站得很稳，没有摇晃一下。
“你站了四个时辰。”孙烈走过来，语气复杂。
“不够。”周北辰。
“什么？”
“我不够。”周北辰看着他，“三体式我已经找到感觉了，但还差一点。”
“差一点什么？”
“整劲。”周北辰，“形意拳讲究‘六合’，外三合，内三合。我现在只有形，没有劲。”
孙烈愣住了。
他没想到，一个第一练形意拳的人，就能看出这个问题。
“你……”
“明继续。”周北辰。
他转身朝院子里给他安排的厢房走去。
孙烈站在原地，看着他的背影，半晌没有话。
演武场尽头，孙禄堂放下手中的书，嘴角浮现出一丝极淡的笑意。
“七？”他低声自语，“看来我还是看了他。”
旁边的老仆走过来，给孙禄堂续上茶水。
“老爷，这个年轻人，真的有那么好？”
孙禄堂端起茶杯，没有立刻喝。
“好？”他笑了笑，“不是好，是可怕。”
“可怕？”
“七找出整劲，这种悟性，我活了这么多年，只见过两个。”孙禄堂，“一个是我自己，另一个是……”
他没有下去。
老仆也不敢问。
孙禄堂把茶杯放下，站起身，负手看向周北辰离去的方向。
“去吧，把‘形意拳谱’从藏书阁取出来。”
老仆一愣：“老爷，那本拳谱不是只有亲传弟子才能……”
“照做。”孙禄堂淡淡地。
老仆低下头，快步离开。
院子里重新安静下来。
孙禄堂看着角落里的那几个木桩，目光深邃。
“周北辰，希望你能承受得住这本拳谱的分量。”
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