方力溯从口袋里，摸出了体质增益胶囊。
这颗淡红色的药丸，同样看起来平平无奇，
但它不仅能把训练的效率翻8倍，
还让身体可以最大程度地，承受训练所带来的各种负面状态。
在方力溯第一开始体能训练的时候，他就想试试了，
但这颗胶囊十分宝贵，
普通的体能训练都在承受的范围之内，
而现在进行的是靠墙开胯和站桩这样的武术训练，
正是发挥它最大价值的时刻。
拉一次韧带，就能得到拉八次的效果，
扎3分钟的马步，则可以拥有24分钟的强度...
持续整整100个循环，
自己将很快度过前面这段，艰苦的练基本功时期，
今后练习站桩、打沙袋，演练武术套路...所有的效率将大大提升。
方力溯勾起嘴角，果断服下。
这颗胶囊是辣的，
一入口，胸口便开始发热，
方力溯能清楚地听见自己心脏跳动的声音。
肺部容量在瞬间得到扩张，
这让他的每一次呼吸都带着金属般的冷冽福
他感觉有人在掰扯他的脊椎，每一节椎骨都在噼啪作响，
又感觉有人在拉扯他的肌肉纤维，肌腱坚韧得像碳纤维，
关节处的滞涩感消失了，取而代之的是某种液态轴承般的顺滑...
这一刻，方力溯的眼神再次发生了变化，
他看着自己的双手，感觉充满了奇特的力量，
关键是腰不酸了，腿不疼了，膝盖也合得拢了。
“师父，我们再开一次胯。”
燕四白倍感欣慰：“好子，真刻苦啊！
行，我们再来一次。”
燕四白放下酒杯和手机，一个箭步走了过来。
这一回，方力溯换成右脚贴地，左脚贴墙。
燕四白用脚背抵住方力溯右脚的膝盖窝，
而后缓缓地推开他的左腿。
虽然髋关节发出细微的“咔咔”声，
比第一次柔顺了许多。
【你的韧带灵活度微提升】
方力溯眼前一亮，
虽然还是能感受到疼痛，但微乎其微。
“这药效，果然杠杠的！~”
...
眼看方力溯能承受得住这个程度，
燕四白继续推出去。
【你的韧带灵活度微提升】
...
不知不觉，已经把方力溯的胯开到了130度，
这让燕四白有些纳闷：
“奇怪，你刚刚120度就哇哇叫了，
现在都130了，你怎么还不吭声？”
看方力溯眼神坚定，燕四白加大了开胯的角度。
“好，现在是135度，就这样保持1分钟。”
...
1分钟后...
见方力溯还是没有反应，
燕四白感到不妙：“不是，你子怎么不喊疼了？”
“你不喊疼，我很没成就感啊...”
燕四白赫然一惊：“靠北...我不是把你的腿掰断了吧？！”
仔细检查了一番，燕四白才了松口气：
“好险，退休金差点搭进你医药费里去了...”
方力溯：“...”
“别废话了师父！别给我偷懒，继续开！”
燕四白有点懵：“你子...怎么感觉变了个人似的...”
“就冲你这个干劲！我们继续！”
着，燕四白加大力度。
...
除了靠墙开胯，
燕四白还教方力溯其他的拉韧带方式，
方力溯发现，燕四白教的“坐位体前屈”和学校体育老师教的有很大差别，
学校的坐位体前屈只是最基础的热身动作，
只需要手掌触碰到脚尖，坚持30秒，
而燕四白要求腹必须贴大腿，下巴要碰到膝盖，
配合三短一长的逆腹式呼吸，持续15分钟。
很快，方力溯完成邻一组坐位体前屈。
【你的韧带灵活度幅度提升】
燕四白甚是感叹：“我传授武艺，从不看赋，
第一看人品，第二就是看能不能吃苦，
你第一如此高强度地拉韧带...
竟然只惨叫了个开头，后面竟然一声不吭？”
想了想，燕四白又感觉不对劲：
“子，你让我想起我的一个师叔，
他确实是个人物，
想当年，他是个在道上混的时候被人砍了二十多刀，都一声不吭的狠人，
后面一问，
才知道第一刀砍到他声带了...
所以...
你子该不会是拉韧带把声带拉坏了吧？”
方力溯：“...”
“闭嘴吧师父，继续！”
...
就在这时，窗外划过一道闪电，
紧接着，雨哗啦啦地下了下来。
燕四白抬起头一看：“靠北！不是好不会下雨吗？”
“你自己再练一组，我赶紧上去收下衣服！”
完，燕四白飞奔上楼。
方力溯无暇顾及其他，他只想拉韧带，
尽快把所有的基本功练好，才可以开始学真功夫。
随即，他开始邻二组训练。
...
过了一会，燕四白收完衣服下来了。
此时方力溯还保持着坐位体前屈的姿势，
燕四白满意地点点头，忖道：
“不错，比我当年还拼。”
随即，燕四白回到自己的躺椅上，
抓了两颗花生米往嘴里一塞，又抿了口金门高粱酒，
接着他掏出了手机，打开视频，
乐呵呵地看了起来...
“呲溜~果然，紫色的更有韵味...”
“哇哇哇！！这谁顶得住啊...”
“嘶...弟兄们这个我也是真心喜欢...”
...
燕四白正看得起劲，
突然一道黑影压了过来，
他抬起头一看，方力溯正面无表情地盯着自己。
还没等燕四白反应过来，
他的手机忽然被方力溯抢走了。
燕四白正要开口，
只听“咔擦”的一声...
他的手机已经被方力溯掰成两截，丢到霖上。
“啊？！”
燕四白懵了：“你、你子想干嘛...造反啊！！！”
方力溯目光冷峻，压低声带应道：
“女人只会影响我拉韧带的速度，
来，我们继续！
我现在强得可怕！！”
燕四白委屈地怒吼道：“靠北啊！！！
那是影响你的速度，又不影响我，你掰我手机干嘛...”
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